養(yǎng)胃三餐食譜大揭秘
想要養(yǎng)胃，飲食可是關(guān)鍵哦！ 下面這份一日三餐養(yǎng)胃食譜，幫你輕松打造健康胃部環(huán)境。

星期一：
早餐：小米粥 + 蒸南瓜 + 堅(jiān)果，營(yíng)養(yǎng)又易消化。
午餐：番茄燉牛腩 + 清炒時(shí)蔬 + 糙米飯，葷素搭配，美味又養(yǎng)胃。
晚餐：山藥排骨湯 + 涼拌黃瓜 + 全麥饅頭，清淡易消化。

星期二：
早餐：燕麥粥 + 水果（蘋果或香蕉），開啟元?dú)鉂M滿的一天。
午餐：清蒸魚 + 炒菠菜 + 糙米飯，魚肉鮮嫩，蔬菜營(yíng)養(yǎng)。
晚餐：南瓜粥 + 涼拌豆腐 + 蒸土豆，軟糯香甜，美味又養(yǎng)胃。

星期三：
早餐：紅豆薏米粥 + 水煮蛋，營(yíng)養(yǎng)豐富，養(yǎng)胃又飽腹。
午餐：蘑菇燉雞 + 清炒西蘭花 + 糙米飯，菌類提味，蔬菜增色。
晚餐：綠豆湯 + 炒苦瓜 + 全麥面包，清爽解膩，健康美味。

星期四：
早餐：玉米粥 + 蒸紅薯 + 堅(jiān)果，粗糧細(xì)作，營(yíng)養(yǎng)滿分。
午餐：番茄炒蛋 + 炒生菜 + 糙米飯，簡(jiǎn)單美味，養(yǎng)胃好選擇。
晚餐：冬瓜排骨湯 + 涼拌海帶絲 + 全麥饅頭，湯品滋補(bǔ)，海帶助消化。

星期五：
早餐：南瓜粥 + 水果（橙子或葡萄），甜蜜開啟新一天。
午餐：清蒸魚 + 炒四季豆 + 糙米飯，魚肉鮮嫩，四季豆提味。
晚餐：紅豆薏米湯 + 炒苦瓜 + 全麥面包，湯品養(yǎng)胃，苦瓜助消化。

星期六至星期日：食譜同星期一至星期四，根據(jù)個(gè)人口味調(diào)整哦！

記得避免油膩、辛辣、生冷和難以消化的食物哦！ 同時(shí)，適量增加富含膳食纖維的食物，如蔬菜和水果，以促進(jìn)腸道健康。

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