吃什么健脾祛濕呢？哪些食譜又對健脾祛濕有功效呢？相信不少飽受濕氣困惱的朋友們是想要了解的吧，下面就跟著小編一起來詳細的看看吧，希望對大家健脾祛濕有幫助！

　　健脾祛濕的食物

　　薏米：薏米的祛濕效果非常好，比較常見的食用方法是和紅豆一起熬粥，也可以將薏米炒熟泡茶喝，或打成粉，沖泡來飲用，都是不錯的方法。

　　馬齒莧：具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。

　　紅豆：紅豆有利尿解毒、強心健脾的功效，可有效消除水腫，排出毒素，祛除濕氣，因此在夏季可以多喝點紅豆湯，或和薏米一起熬制，還可加些紅棗、百合等，但是注意不要加大米，會影響祛濕效果。

　　綠豆：綠豆具有清熱解毒，利尿的功效，是夏天祛暑的良藥，也可以有效去除體內(nèi)的濕邪，可以熬綠豆湯，當(dāng)做解暑飲品。

　　扁豆：具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。

　　祛濕的食譜

　　赤小豆薏米粥

　　原料：赤小豆30克，白扁豆、薏米仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。

　　制作：將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。

　　金針炒肉絲

　　原料：金針菜（干）30克，肉絲70克，油1小匙，姜絲1大匙。

　　制作：金針菜用水泡軟，打結(jié)；起油鍋爆香姜片，加入肉絲拌炒，再加入金針菜，炒熟即可。

　　祛濕健脾的方法

　　少吹空調(diào)少吃冷飲

　　冷飲最傷脾胃了，另外請喝溫水，不要喝太多的茶咖啡什么的。

　　多運動曬曬太陽

　　如果體內(nèi)濕氣重，先祛濕比單純鍛煉效果好。

　　選擇陽面的小房間

　　經(jīng)常睡陰面的房間或者房間過大都會引起體內(nèi)濕氣加重。（參考網(wǎng)站：來源網(wǎng)絡(luò)）

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