很多減肥成功的小伙伴，最擔(dān)心的就是體型恢復(fù)到從前，從而每天吃飯都是膽戰(zhàn)心驚的，就怕一個(gè)不注意體型回到從前，越是減肥成功的人，越是擔(dān)心這個(gè)事情的發(fā)生，甚至吃飯都成了一塊心病，今天就跟大家講一講，如何在減肥成功后依舊保持‘現(xiàn)有成果’的方法。

成功瘦身后，很多人的心態(tài)也會(huì)慢慢的產(chǎn)生一定的變化，就跟很多人在窮的時(shí)候會(huì)非常勤奮的努力的去想辦法賺錢，等錢賺到一定地步的時(shí)候，會(huì)慢慢的將經(jīng)歷轉(zhuǎn)向其他方面，其實(shí)減肥也是同樣一個(gè)道理，很多減肥成功后的人，無(wú)論形象還是氣質(zhì)都會(huì)有很大的改變，自信心也會(huì)得到前所未有的提升，慢慢的注意力也會(huì)從單一的減肥生活開(kāi)始向別處轉(zhuǎn)移，導(dǎo)致很多減肥期間養(yǎng)成的習(xí)慣也在無(wú)形中開(kāi)始慢慢的有所怠慢，也有人會(huì)進(jìn)入一種恐慌心態(tài)，跟前面舉得例子一樣，窮怕了的人，最怕窮，所以很多減肥成功后的人每天都在擔(dān)心體重反彈，心里每天無(wú)比的壓抑與恐慌。

首先減肥后，我們的重心肯定是要有所轉(zhuǎn)移的，這時(shí)候我們無(wú)論是飲食還是鍛煉計(jì)劃，都應(yīng)該對(duì)應(yīng)的有所調(diào)整，飲食方面，我們首先要保證三餐的合理搭配，其次夜宵或睡前進(jìn)食的習(xí)慣依然要嚴(yán)格的杜絕，保持每日用餐七八分飽，減肥的所有輔助產(chǎn)品（減肥茶、代餐粉、酵素果凍、各種減肥藥物等等）開(kāi)始慢慢的停掉，對(duì)于高熱量，高油的食物依舊要盡量少吃，晚餐盡量要清淡好消化的，晚餐這頓最為關(guān)鍵，千萬(wàn)不要吃一些容易發(fā)胖的時(shí)候，切記，晚餐如果你能控制的好，那么減肥的成果你就能很好的守住了。

再接著就是我們的日常鍛煉計(jì)劃，開(kāi)始逐步的減少運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與運(yùn)動(dòng)頻率，建議每周三次鍛煉即可，如果條件可以有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，最簡(jiǎn)單的每周進(jìn)行3次5公里的跑步即可，千萬(wàn)不要覺(jué)得瘦下來(lái)以后就把運(yùn)動(dòng)鍛煉給擱置下來(lái)，日常運(yùn)動(dòng)鍛煉不僅可以長(zhǎng)期的保持體型，更重要的是可以維持一個(gè)良好的身體身體素質(zhì)，畢竟身體是一切革命的基礎(chǔ)，如果想進(jìn)一步完善體型的小伙伴，建議可以到專業(yè)的健身房對(duì)自己想要改善的部位進(jìn)行一個(gè)專業(yè)的訓(xùn)練，比如腹肌、胸肌、臀部、背部等肌肉等一些專業(yè)的訓(xùn)練。

同時(shí)，良好的作息習(xí)慣也要養(yǎng)成，熬夜貪睡都是肥胖的重要原因，建議給我們的手機(jī)在晚上的時(shí)候定一個(gè)小鬧鐘，提醒我們?cè)撍X(jué)了，如果身體濕氣比較大，可以通過(guò)食補(bǔ)或重要進(jìn)行一些的調(diào)理，體內(nèi)濕氣過(guò)重對(duì)于體型的保持影響非常的大，千萬(wàn)不要大意了。

最后，我想說(shuō)的是“肥不易，且行且珍惜”，我們經(jīng)歷這么多的磨難和痛苦方將我們的身材打磨成我們心中的樣子，我們只因?yàn)榕诌^(guò)，自卑過(guò)，所以我們更因該珍惜我們努力過(guò)的結(jié)果，千萬(wàn)不要因?yàn)樽约旱牟蛔⒁鈱?dǎo)致體型的反彈，到那時(shí)候后悔自責(zé)可就太晚了。返回搜狐，查看更多

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