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減肥后如何保持

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月22日 23:35

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減肥后如何保持

10 次瀏覽2010.06.21 提問

最佳答案

2010.06.21 回答

███每天走5000步吧!
慢跑,仰臥起作,呼啦圈
多按摸,
多泡腳!

關(guān)鍵是養(yǎng)成好習(xí)慣并且堅持下來!
減肥是個長期的過程呀!
節(jié)食減肥不好,傷身體的! 不用啊!
養(yǎng)成好習(xí)慣吧!
減肥是一個長期的過程,要循序漸進!
早吃好,中吃飽,晚吃少,不宵夜.
減肥靠自己
鍛煉身體不放棄
營養(yǎng)均衡不偏食
生活規(guī)律睡眠好
堅持不懈定成功
你也可以參考一下新婷美瘦身膠囊，聽說效果很不錯的。

其他回答(4條回答)

匿名用戶

2010.06.21 回答

你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦２４斤一杯酸奶 2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯后喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境。斷食后脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺。 這種方法是在在雜志上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易.紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數(shù)值還是要看個人體質(zhì)和堅持了.
如果對你有幫助，望采納！

匿名用戶

2010.06.21 回答

試試紅蓮荷葉茶我用的效果挺不錯的，純天然植物的花草茶，不拉肚子也不反彈的，還有塑身的效果哦，在淘寶買的，去那看看吧。

2010.06.21 回答

減肥方法很多。①預(yù)防性減肥；②運動減肥；③行為減肥；④機械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術(shù)減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥;藥物減肥。其中藥物減肥最為泛用。藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法。在這里給你推薦經(jīng)典減肥膠囊。(可以上網(wǎng)找一下，這里不多做介紹）你可以自己了解一下。人的肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。
如何科學(xué)減肥？醫(yī)學(xué)專家認為：科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食。減肥是一個系統(tǒng)工程，需天長日久，貴在堅持，并沒有什么一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試：
1．制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2．寫減肥日記。制作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數(shù)字和完成情況。
3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對于身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節(jié)食的最適合的飲料。
4．要有恒心與毅力。在適度節(jié)食過程中，不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳肴面前要節(jié)制食欲，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點魚和家禽。
6．飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。
9．熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。請記住你是在學(xué)習(xí)一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習(xí)慣。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功
！祝你早日擺脫肥胖困擾！