有來醫(yī)生

蛋白棒可以代替晚餐嗎

蛋白棒通常不可以代替晚餐，長期食用蛋白棒代替晚餐，機體攝入的營養(yǎng)較單一，營養(yǎng)物質供給不足，可能會導致食用者出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。

蛋白棒是較為常見的補充蛋白質食物，其主要成分為蛋白質，其他營養(yǎng)成分，如維生素、膳食纖維等含量較少。而晚餐在一日三餐中占全天熱量供給的30%，不僅要攝入蛋白質，還要攝入脂肪、膳食纖維、維生素、碳水化合物等。糧菜混食、葷素搭配合理能夠攝入所需要的能量，不同食物之間的營養(yǎng)成分可以形成互補，促進消化系統(tǒng)的吸收，滿足機體每日所需能量。如果以蛋白棒代替晚餐，長期如此使得機體攝入的營養(yǎng)單一，體內其他營養(yǎng)物質攝入不足，可出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，使免疫功能受到影響，所以并不建議以蛋白棒代替晚餐。

晚餐應保證營養(yǎng)均衡，含有蛋白質的食物搭配五谷雜糧、蔬菜類可以促進身體吸收，增強身體素質。并且晚餐與睡眠時間相近，不宜過飽，且在下午6時左右完成為宜，可讓食物被胃腸道完全吸收消化，避免對睡眠造成影響，出現(xiàn)肥胖問題。

2023-01-16瀏覽1658次

本內容不能代替面診，如有不適請盡快就醫(yī)

相關推薦

相關知識

蛋白棒代替晚餐減肥可以嗎燕麥片可以代替晚餐嗎
蛋白棒真能“代餐”嗎？
代餐能量棒，黑巧克力味乳清蛋白棒
蛋白棒代餐，真的能夠健康瘦嗎？
蛋白棒真的能減脂嗎？揭示代餐背后的真相！
想要美白應該吃什么，晚餐喝酸奶代替可以減肥嗎
青年調查｜春節(jié)后迎來減肥熱，蛋白棒真的能“代餐”嗎？
晚上喝酸奶代替晚飯可以嗎
想減肥，可以用純牛奶能代替晚餐嗎？
長期不吃晚餐會怎樣？用零食代替晚餐可以嗎？

網(wǎng)址: 蛋白棒可以代替晚餐嗎 http://www.u1s5d6.cn/newsview737750.html