7款蔬果榨汁食譜，讓減肥餐更美味！
每次減肥餐打卡的時(shí)候，總有那么幾款不起眼的“配角”存在，我把它們叫做減肥餐伴侶。今天就來(lái)分享一下我最常喝的幾種蔬果料理，讓你的減肥餐既豐盛又營(yíng)養(yǎng)！

草莓奶昔
準(zhǔn)備：料理機(jī)、新鮮草莓、脫脂牛奶、蜂蜜
制作：把草莓洗干凈去葉子，放入料理機(jī)中加脫脂牛奶，想濃一點(diǎn)就少加牛奶。然后放一點(diǎn)蜂蜜，如果草莓足夠甜就可以省去這一步。過(guò)段時(shí)間天氣熱了，可以加一點(diǎn)冰塊，喝起來(lái)肯定爽歪歪！

百香果蜜益菌多
準(zhǔn)備：百香果、益菌多或低糖養(yǎng)樂(lè)多、蜂蜜
制作：把百香果肉、蜂蜜、益菌多分別加入料理機(jī)內(nèi)，打均勻即可。如果家里有茶，可以加一些進(jìn)去，和外面買的益菌多類飲品味道很像哦。

鳳梨酸奶昔
準(zhǔn)備：鳳梨、濃稠酸奶、脫脂牛奶
制作：鳳梨去皮切塊放入料理機(jī)內(nèi)，加脫脂牛奶，少加一點(diǎn)。榨出來(lái)會(huì)很濃稠，口感很贊。這次不用加糖和蜂蜜，因?yàn)轼P梨已經(jīng)很甜了。榨好的菠蘿奶昔可以直接喝，也可以分層加入濃稠的酸奶中，再放一些鳳梨果肉，就變成了鳳梨酸奶撈，味道也超級(jí)贊！

多味南瓜濃湯
準(zhǔn)備：南瓜、脫脂牛奶、料理機(jī)、微波爐、蜂蜜、黑胡椒
制作：南瓜濃湯可以做成咸甜兩種口味，用料理機(jī)做特別方便，連火都不用開(kāi)。首先把南瓜去皮去瓤切成小塊，放入微波爐轉(zhuǎn)四分鐘讓南瓜變熟。接下來(lái)把南瓜塊加脫脂牛奶放入料理機(jī)中，經(jīng)驗(yàn)是牛奶少一點(diǎn)更濃稠更好喝。
甜味：加蜂蜜一起在料理機(jī)中，如果南瓜夠甜就不需要加蜂蜜了。
咸味：加鹽和黑胡椒，少加一點(diǎn)！

奇異果青瓜汁
準(zhǔn)備：小黃瓜、奇異果、水
制作：奇異果去皮切小塊兒，小黃瓜切片。比例我用的是一個(gè)奇異果加三分之二根小黃瓜，出來(lái)的味道會(huì)比較好。水還是不用加太多，這款口感很清爽。兩個(gè)感覺(jué)不是很搭的東西組合還挺奇妙的，總之就是很清爽很解膩。

酸奶牛同款紫米西米露
準(zhǔn)備：袋裝酸奶、紫米或黑米、水或冰、蜂蜜
制作：出去逛街經(jīng)常買來(lái)喝的健康飲品酸奶牛的原味紫米西米露，真的很簡(jiǎn)單。把稍微弄一些的酸奶放入料理機(jī)，加冰或者水（加冰的口感會(huì)更好，有刨冰的感覺(jué)），然后加蒸好的紫米（我沒(méi)買到紫米就用黑米代替的也是一樣），然后再加一點(diǎn)蜂蜜味兒更足，比外面買的還健康。

火龍果奶昔
準(zhǔn)備：紅心火龍果、脫脂牛奶
制作：紅心火龍果去皮切塊，放入料理機(jī)中加一點(diǎn)點(diǎn)牛奶，因?yàn)橐虺龊軡獬淼母杏X(jué)。而且我發(fā)現(xiàn)很多水果加牛奶比加水口感要好很多。這杯火龍果奶昔還是水果的味道，但是加奶比加水出來(lái)更香哦！這個(gè)小技巧要記牢，哈哈哈。

希望這些食譜能讓你的減肥餐更加豐富多彩！拜拜6～

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