開(kāi)學(xué)季，兒童健康生活方式培養(yǎng)

發(fā)布日期：2024-09-06字號(hào)：[ 大 中 小 ]

開(kāi)學(xué)季，兒童健康生活方式培養(yǎng)

開(kāi)學(xué)季,兒童應(yīng)及時(shí)調(diào)整生活習(xí)慣，培養(yǎng)健康生活方式，要樹(shù)立健康意識(shí)，自覺(jué)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，為自己的健康和成長(zhǎng)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

1.預(yù)防近視，呵護(hù)明亮雙眼 

長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備容易導(dǎo)致眼睛疲勞和近視。為了預(yù)防近視，需要做到：控制電子屏幕使用、增加戶外活動(dòng)和體育鍛煉、注意環(huán)境照明和定期眼科檢查。

2.控制體重，避免營(yíng)養(yǎng)失衡 

飲食不規(guī)律和運(yùn)動(dòng)缺乏容易導(dǎo)致兒童/學(xué)生體重增加，進(jìn)而引發(fā)超重肥胖。過(guò)度飲食控制可能造成營(yíng)養(yǎng)不足。為了營(yíng)養(yǎng)均衡，身體健康，需要做到：注意合理飲食、增加運(yùn)動(dòng)量和規(guī)律作息

3.注意體態(tài)，保護(hù)脊柱健康 

保持正確姿勢(shì)是保護(hù)脊柱健康的關(guān)鍵。為了注意體態(tài)，需要做到：強(qiáng)化鍛煉與戶外活動(dòng)、注意日常姿勢(shì)，保持健康體態(tài)和定期休息。

4.關(guān)注心理健康，培養(yǎng)陽(yáng)光心態(tài)。 

學(xué)習(xí)壓力過(guò)大和人際關(guān)系緊張等都可能對(duì)兒童的心理健康造成不良影響。為了維護(hù)心理健康，需要做到：保持積極心態(tài)、加強(qiáng)溝通交流、培養(yǎng)興趣愛(ài)好和主動(dòng)尋求專業(yè)幫助。

                                                                 來(lái)源：南京市兒童醫(yī)院

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