對于蘋果，我們都知道它的力量。減肥的效果在這里我們不用多說了，以下主要推薦健康安全的減肥飲食，讓你享受健康和瘦身。

1、蘋果減肥 蘋果通心粉

材料：通心粉40克、薄肉35克、洋蔥30克、胡蘿卜20克、青豆仁10克、西蘭花50克、蘋果1 / 3、油一茶匙、一匙番茄醬。

做法：

1、將、通心粉煮熟，放入冷水中瀝干，瀝干；

2、蘋果、胡蘿卜丁，青豆仁、西蘭花第一次煮熟。

3、將洋蔥切碎放入煎鍋中，然后將肉末煎熟，倒入所有配料并攪拌均勻。

2、蘋果減肥之蘋果蛋餅

材料：蘋果2個，4個雞蛋，100毫升鮮牛奶，25克糖。

做法：

1、打破雞蛋，加入鮮牛奶和糖攪拌；

2、將蘋果切割成核心，切成碎片；

3、熱鍋，加油，然后將雞蛋倒入鍋中煨；

4、在蛋餅上涂抹蘋果塊，等到底部煮熟，然后翻轉(zhuǎn)并炒，然后放盤。

3、蘋果減肥 蘋果慕斯

材料：蘋果汁300毫升、冷天粉4克、糖10克、雞蛋蛋白1、 1勺檸檬汁。

做法：

1、首先將蛋白質(zhì)倒入碗中，并與奶油充分混合。

2、之后，按下的蘋果汁和冷天粉、糖被加熱，然后煮沸約3分鐘，關閉加熱并冷卻。

3、最后，將攪拌好蛋白質(zhì)倒入先前煮熟的蘋果果汁中，攪拌均勻并加入檸檬汁。

4、 蘋果減肥蘋果 原始蜂蜜飲料

材料：蘋果2個，15克地黃，30克蜂蜜。

做法：

1、熟地黃煎劑200毫升。

2、洗滌、蘋果，去核和汁。將蘋果果汁與原汁混合，然后轉(zhuǎn)移到蜂蜜中。早上和晚上都穿著暖和的衣服。用陰和補品、潤腸通將、除熱效果。

5、蘋果減肥蘋果玉米湯

材料：蘋果2、玉米3、雞腿、姜片

做法：

1、雞腿去除皮下脂肪，飛水（即用冷水將雞腿用生姜煮開，然后撈出）；

2、蘋果用玉米切成片，雞腿飛過水和玉米片、蘋果，加上把2000克水一起放入瓦楞紙；

3、開火，然后轉(zhuǎn)為低熱40分鐘，然后季節(jié)。

功效：蘋果是減肥最理想的水果之一。它不僅含有很低的熱量，還含有果酸，可以幫助你加速脂肪燃燒！此外，玉米也是一種非常健康的粗糧減肥食品，是一種健康的減肥產(chǎn)品，可增加飽腹感。

6、蘋果減肥蘋果 豌豆苗沙拉

材質(zhì)：蘋果200g、豌豆芽50g、鮑魚（真空調(diào)味包）50g、沙拉醬3小湯匙

做法：

1、將蘋果洗凈去皮，切成片；鮑魚切成碎片。

2、將蘋果和鮑魚放入碗中，加入沙拉醬并混合均勻。穿上豌豆苗并服務。

功效：蘋果含有豐富的膳食纖維，能清腸和解毒；豌豆芽的維生素C可以代謝毒素；使用低膽固醇鮑魚，這種沙拉具有消除脂肪和排毒的作用。

在用蘋果減肥的同時不妨試試上面6個減肥食譜吧！

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