很多現(xiàn)在人的生活飲食不缺，但是很多人卻沒有時間注意健康，很多喜歡吃到撐的人，拼命的往肚子里塞東西，很少考慮自己的胃腸和身體承受能力，平日又不注重鍛煉，最后身體越來越胖，衣服越買越大，對健康造成了很大的傷害。

對于這個現(xiàn)象，很多人開始減肥瘦身，可還是抵擋不了美食的誘惑，為了大家既能享受美食，又能保證苗條的身材，我為大家制定了以下6款減肥食譜，不僅能讓你瘦，還不會挨餓哦！

減肥食譜一：正常飲食減肥瘦身法

早餐：一顆水煮蛋+一杯牛奶+半個蘋果；午餐：一碗飯+一類菜；晚餐：最好在6點前吃，與午餐差不多，但只吃七分飽即可，過了8點后就不要吃任何東西，如果太餓的話，可以吃一點水果，也可以在睡前喝杯果汁，再配合適度運動。

減肥食譜二：蘋果餐減肥瘦身法：早餐：一瓶牛奶＋一顆白煮蛋，從中午12：00開始，每2小時吃一顆蘋果到晚上8：00，，一共五顆不吃其他食物，這種減肥方法吃一天就行。

減肥食譜三：蜂蜜減肥法：第一天：只喝蜂蜜；第二、三天：正常飲食；第四天：只喝蜂蜜；第五天：正常飲食，五天下來可以瘦到3-4公斤。

四：脫脂牛奶減肥法

早餐：全麥面包一片+水煮蛋一顆+脫脂牛奶一杯；午餐：脫脂牛奶一杯+水煮鮪魚水煮青菜+一顆水；晚餐的菜單自己調(diào)配,但不要食用淀粉類和肉類，這總方法可以在5天內(nèi)瘦六公斤，但要多喝水。

減肥食譜五：中藥減肥法

甘草2片，決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，以六碗水煮開后，再轉(zhuǎn)小火煮5分鐘每天服一帖，如果有腹瀉情形，可以隔一天后再服用。

減肥食譜六：優(yōu)酪乳減肥瘦身法

起床兩杯水，早餐蔬菜汁，午餐優(yōu)酪乳，晚餐蔬菜汁，睡前1杯水?；颍涸绮褪卟酥?，午餐正常適量，晚餐優(yōu)酪乳?；颍涸绮褪卟酥绮蛢?yōu)酪乳，晚餐適量?；颍涸绮蛢?yōu)酪乳，蔬菜汁；午餐正常適量；晚餐優(yōu)酪乳。實施3-7天就可以恢復(fù)正常飲食。

好啦，以上就是為大家總結(jié)的六種減肥食譜，里面包含了各種減肥食物以及健康減肥方法，想減肥瘦身的小伙伴們記得收藏哦！

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