晚間吃點柚子,能補充人體所需營養(yǎng),促進消化。不過睡前不宜吃太多或者太多的食物,否則會引起胃腸道不適癥狀,影響睡眠質(zhì)量,甚至導致發(fā)胖。

1、補益:柚子富含蛋白質(zhì)、有機酸、維生素、鈣、磷、鎂、鈉等人體必需營養(yǎng)成分,吃點什么也能給身體補充營養(yǎng);

2、增進消化:柚子含有豐富的膳食纖維、果膠、植物多糖和黃酮等營養(yǎng)成分,適量食用能促進胃腸道蠕動,有助于人體消化和吸收所吃到的食物。

1、胃腸不適:柚子是寒涼性水果,有機酸含量比較高,如果吃太多會刺激胃腸道,導致腹痛、腹瀉、腹脹等癥狀;

2、影響睡眠質(zhì)量:柚子含水量很高,睡前吃太晚或睡前吃太多,會導致人體攝取太多水分,容易給腎臟造成負擔,夜間排尿增多,從而影響睡眠質(zhì)量;

3、造成肥胖:睡前吃大量的柚子,此時人體本來就處于休息的狀態(tài),胃腸蠕動比較慢,胃腸道很難對它進行充分消化、吸收,很容易轉(zhuǎn)變成脂肪,長期吃下去就會導致脂肪在體內(nèi)堆積,增加肥胖的危險。

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