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柚子能減肥嗎？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月23日 03:02

核心提示：很多小伙伴都會(huì)在家中常備應(yīng)季的水果，因?yàn)樗欠浅＝】档氖巢?，不僅可以補(bǔ)足人體所需的水份，而且水果當(dāng)中的維生素及纖維素成份也是可以幫助減肥的必要物質(zhì)。而柚子的纖維成份更加豐富，多吃柚子可以促進(jìn)排便。那么，柚子能減肥嗎？

很多小伙伴都會(huì)在家中常備應(yīng)季的水果，因?yàn)樗欠浅＝】档氖巢?，不僅可以補(bǔ)足人體所需的水份，而且水果當(dāng)中的維生素及纖維素成份也是可以幫助減肥的必要物質(zhì)。而柚子的纖維成份更加豐富，多吃柚子可以促進(jìn)排便。那么，柚子能減肥嗎？

生活當(dāng)中很多減肥的朋友都會(huì)以柚子當(dāng)作日常的水果，有時(shí)把它當(dāng)作水果沙拉的主角，而有時(shí)也會(huì)將柚子當(dāng)作間食或晚餐。多吃柚子具有強(qiáng)烈的飽腹感，所以是很多減肥朋友經(jīng)常選擇的水果之一。下面我們就來(lái)介紹一下柚子能減肥嗎？對(duì)此不太了解的朋友可以通過(guò)下文來(lái)學(xué)習(xí)一下。

1柚子能減肥嗎？

多吃柚子是可以減肥的，如果體重超標(biāo)的胖友平時(shí)可以多吃些蜜柚，它就能帶來(lái)較為明顯的減肥效果。柚子含有豐富的纖維素，它是減肥瘦身的秘密武器。研究人員表示，只需選那些含纖維素多，含水分多的食物，也能夠放開肚皮吃，不必?fù)?dān)心會(huì)發(fā)胖，這些食物主要包括水果、蔬菜、全麥?zhǔn)澄?、豆類等，多喝湯也是一個(gè)有效的方法。在所有的水果蔬菜當(dāng)中，柚子和橘子是屬一屬二的含纖維素豐富的水果。這類食物能讓人更容易覺得飽肚，也能保持血糖濃度水平均衡，達(dá)到更好的控制食欲效果。柚子可以減肥也曾經(jīng)就已經(jīng)受到很多胖友推廣，現(xiàn)在有了科學(xué)的根據(jù)證明了這個(gè)方法的確可行。在營(yíng)養(yǎng)和新陳代謝的研究中，參與研究的胖友保持曾經(jīng)正常的飲食，稍微加大一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量，只需要堅(jiān)持吃柚子及喝柚子汁，就能收到意想不到的減肥效果。

2哪些成份有利于減肥？

纖維素成份——無(wú)論是不溶性還是可溶性纖維，兩者均有利于減肥。不可溶纖維可增加食物的體積，產(chǎn)生飽腹感，而且不會(huì)產(chǎn)生較多的熱量。不可溶纖維含量豐富的食物包含纖維含量高的谷類植物、麥、水果和蔬菜?？扇苄岳w維有助于穩(wěn)定血糖，而這可更好的控制饑餓感和飲食愿望。這種纖維素還可延緩食物在腸胃中的停留時(shí)間，飽腹感的持續(xù)時(shí)間也更長(zhǎng)些?？扇苄岳w維含量豐富的食物包含草莓、蘋果、梨、燕麥、鷹嘴豆和豆科類植物。

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