6個(gè)栗子=一碗飯

糖炒板栗已經(jīng)街頭飄香，不過(guò)吃貨們注意了：栗子可是高熱量食物，吃6個(gè)栗子就等于吃了一碗米飯，專(zhuān)家建議，每天吃栗子別超過(guò)6個(gè)。

當(dāng)心這些常見(jiàn)食物熱量超高(東方ic供圖)

營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家說(shuō)，板栗雖然屬于堅(jiān)果類(lèi)食品，但淀粉含量較高，干板栗的碳水化合物達(dá)到77%，鮮板栗也有40%之多，是馬鈴薯的2.4倍。而每100克熟栗子，含有180千卡熱量，相當(dāng)于50克米飯所含的熱量。對(duì)于個(gè)頭大一些的栗子，6個(gè)栗子與一碗米飯的熱量確實(shí)差不多。專(zhuān)家認(rèn)為，這則微博說(shuō)法有一定道理，而且糖炒過(guò)的板栗糖分含量更高，確實(shí)不宜多吃，否則容易導(dǎo)致身體發(fā)胖。

解決方案：

只把栗子當(dāng)做解饞小零食，別在逛街、看電視、聊天等注意力不集中的時(shí)候大量食用?；蛘吣憧梢园牙踝又苯幼谡屠铮謇鯚喚褪呛苊牢兜囊坏啦搜?！注意：每天吃不要超過(guò)6個(gè)哦。

吃完一包薯片=跑步2小時(shí)

不知不覺(jué)吃完了一包薯片，不夠飽，接著吃？先停下來(lái)，去跑兩個(gè)小時(shí)吧！研究表明，吃下一包薯片的熱量需要跑步兩個(gè)小時(shí)才能消耗掉。大多數(shù)人都知道薯片不是健康食品，可事實(shí)上，大家還是止不住口。其實(shí)單單就土豆來(lái)說(shuō)，是很健康的減肥食物，但經(jīng)過(guò)油炸后，熱量就會(huì)暴漲，所以你要是真喜歡土豆，就換一種烹調(diào)方式吧！如果你沒(méi)能耐跑2個(gè)小時(shí)，還是自覺(jué)放下手中的薯片吧。

解決方案：

遠(yuǎn)離薯片，這類(lèi)油炸類(lèi)、膨脹類(lèi)零食都是阻攔減肥計(jì)劃的幕后黑手，所以，請(qǐng)戒掉他們吧！你完全可以選擇杏仁、核桃、葡萄干等健康食物。

芒果“高熱量水果之王” 1個(gè)=6勺糖

芒果汁多口味甜，口感順滑，吃進(jìn)肚子也沒(méi)有飽腹的感覺(jué)，讓許多姐妹愛(ài)不釋手，禁不住多吃。除此之外，“熱帶水果之王”的熱量也是非?！邦I(lǐng)先”的，每100克的芒果果肉竟然含有40-60大卡！而且主要成分還都是果糖、蔗糖等。所以專(zhuān)家建議，吃芒果時(shí)一定要注意控制分量，不能讓自己抵抗不住誘惑，一個(gè)接著一個(gè)的吃。

解決方案：

依含糖量來(lái)看，芒果、香蕉、荔枝等水果屬于中等含糖量水果，而葡萄、橙子、青梅、檸檬等水果就屬于低糖型水果，所以你完全可以用這些低糖型水果替換掉芒果，你也可以選擇只用半顆芒果，搭配其他水果一起吃，這樣就能防止發(fā)胖。

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