本文轉(zhuǎn)自：三明日報

●本報永安記者站 陳莉莉 通訊員 童學(xué)素 文/圖

每周六早上，在永安市龜山公園，隨處可見健身休閑的市民。其中，一支雙手持杖、健步行走的隊伍成了一道特別的風(fēng)景線。這是老體協(xié)在老年群體中推廣的一項運(yùn)動，如今也日趨年輕化。

滑雪演變而來

持杖健走，起源于北歐芬蘭，作為越野滑雪運(yùn)動員在夏季的一種訓(xùn)練方式，從滑雪運(yùn)動演變而來，是介于跑步和散步之間的一項運(yùn)動。它在普通健走的基礎(chǔ)上，通過加入兩支手杖，讓上肢也得以運(yùn)動，實現(xiàn)全身鍛煉。

“走路時多了兩支手杖的輔助后，手腳動作更加規(guī)范，而且身體兩點支撐變?yōu)?點支撐，可以減輕腰部、膝關(guān)節(jié)的壓力，對老年人特別有好處?！庇腊彩欣象w協(xié)持杖健走分會會長、國家持杖健走一級裁判員童令介紹。另外，普通行走或跑步通常只鍛煉到全身60%左右的肌肉，而持杖健走可以帶動全身90%以上的肌肉鍛煉。

早在2014年，永安市老體協(xié)就安排專人參加了全國持杖健走培訓(xùn)，并成立了永安市老體協(xié)持杖健走分會，開始在永安推廣這項新興運(yùn)動。今年60歲的童令，是國家一級競走運(yùn)動員、田徑二級裁判員、永安市馬拉松協(xié)會總教練，跑齡40余年，屢創(chuàng)佳績。他在部隊當(dāng)兵時，就曾參加全軍田徑運(yùn)動會，打破軍直1萬米中長跑紀(jì)錄。1985年，他還曾代表福建省參加第五屆全國運(yùn)動會馬拉松競走賽，獲得4小時48分13秒的佳績，個人至今保持福建省50千米競走紀(jì)錄。

2015年，童令赴吉林參加全國持杖健走培訓(xùn)后，在永安當(dāng)起了這項運(yùn)動的推廣主力。他說，北方冬天盛行滑雪運(yùn)動，持杖健走項目在北方推廣起來較容易，普及率高，在公園、社區(qū)隨處可見。2021年，他到山東威海交流學(xué)習(xí)時，就了解到當(dāng)?shù)氐某终冉∽弑荣惗噙_(dá)幾百支隊伍上千人參加。然而，這項運(yùn)動在南方仍比較小眾，不易推廣。

“在永安，普通人看我們拿著手杖走路，還以為我們的腿腳有毛病。”為了找到推廣的突破口，童令想到了馬拉松協(xié)會的跑友，他們有運(yùn)動基礎(chǔ)，體力、速度條件不錯，可以通過帶動他們訓(xùn)練，讓更多人了解和喜歡上這項運(yùn)動。

就這樣，經(jīng)過幾年推廣，永安的持杖健走愛好者從一開始時的6人發(fā)展到如今有60多人。

健走有益身心

“自從練了持杖健走后，我連跑步的速度都提高了?！背终冉∽邜酆谜邚埵琨愐活^短發(fā)，走起路來體態(tài)輕盈，充滿活力，一點都看不出她已經(jīng)是有孫輩的奶奶。她今年53歲，是永安市馬拉松協(xié)會成員，平時愛好跑步、戶外運(yùn)動，5年前開始接觸持杖健走。

平地、山地、草地、泥土地、沙地……持杖健走的場地選擇靈活多樣，但不同場地的行走技巧又略有不同。“登山持杖，手是往下壓、用力撐。但在平地上要持杖拖著走，手臂向后甩，支撐點在后面?！睆埵琨悓⑹挚墼谑终鹊耐髱?，一邊說，一邊做著示范。

童令指了指手杖底部接觸地面的杖尖，只見它狀似一雙小靴子?！俺终冉∽呖梢砸徽葍捎?。”童令說，“小靴子主要在平地適用，而在山地，由于動作技巧不同，一般會把小靴子脫掉。爬坡的時候，坡度越大，身體前傾角度越大?！?/p>

“除了場地不同，還可以根據(jù)個人身高、體質(zhì)、走姿等不同，按照杖柄上的刻度，靈活調(diào)節(jié)手杖的長度?！背终冉∽邜酆谜吡ㄆ竭呇菔具呎f。他今年60歲，有10多年跑齡，也是永安最早一批接觸持杖健走運(yùn)動的隊員。在他看來，持杖健走可以提高肢體協(xié)調(diào)性和運(yùn)動安全性，讓人不容易受傷。

邱祥昌59歲，接觸持杖健走只有半年時間，但感覺良好，“它不像跑步那么劇烈，而且在增強(qiáng)體質(zhì)、改善形體等方面，同樣起到很好的效果?！?/p>

持杖健走愛好者陳成碧是一名林業(yè)干部，而在永安林業(yè)系統(tǒng)，這項運(yùn)動的愛好者有20多人。

運(yùn)動老少皆宜

平常集訓(xùn)時，童令會帶領(lǐng)大家做持杖操，教授動作技巧，讓大家在持杖健走訓(xùn)練過程中，通過技術(shù)分解、互相點評，共同提升水平。平日里，他們還通過“請進(jìn)來、走出去”，開展跨縣市交流學(xué)習(xí)，并積極參加比賽實戰(zhàn)。

2018年12月，福建省全民健身運(yùn)動會持杖健走比賽在將樂舉行，童令帶領(lǐng)永安隊6名選手出征，一舉拿下冠軍。這之后，永安持杖健走隊經(jīng)常代表三明參加省老健會等賽事，屢屢奪冠。

“經(jīng)常參加比賽，積累了不少經(jīng)驗。我們的動作更加標(biāo)準(zhǔn)、規(guī)范，減少了運(yùn)動損傷，鍛煉效果也更好了?！碧K林輝今年60歲，是一名小學(xué)教師，今年9月份退休。他和張淑麗、柳建平等人都是永安最早一批持杖健走愛好者。

今年6月，三明市第十一屆老年人體育健身大會持杖健走交流比賽在永安舉行，來自三明各地的11支老年持杖健步走隊伍近百名選手參賽。張淑麗、蘇林輝等6名選手代表永安出戰(zhàn)，在4×400米接力賽、2.5千米戶外健走項目比拼中表現(xiàn)出色，以10分47秒、17分29秒的優(yōu)異成績拔得頭籌，并獲得優(yōu)勝獎。

目前，在永安的持杖健走愛好者中，年齡最大者60多歲，年齡最小者40歲?！霸诒狈降囊恍┐蟪鞘?，不少中小學(xué)開設(shè)專門的課程推廣這項運(yùn)動?！蓖钫f。青少年常年背著重重的書包，容易駝背，持杖健走可以幫助他們提升背部的核心力量，改善走路姿勢。他希望這項運(yùn)動也能在青少年群體中得到推廣。

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