減肥低熱量的食物有哪些

2020-10-12 11:35:44 ?

減肥低熱量的食物有哪些

低卡食物有:玉米、麥片、養(yǎng)麥、豆皮等粗糧，是減肥的最好主食；此外，還可以多吃芹菜、黃瓜、番茄、苦瓜、洋蔥、冬瓜、絲瓜、白菜等新鮮蔬菜，對(duì)減肥很有幫助。最好的減肥方法是管住嘴，邁開(kāi)腿，可以少吃一些高脂、高熱量的食物，再吃些蔬菜，同時(shí)還要配合控制飲食和多鍛煉，建議一周至少5次30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)。

2020-10-13 11:45:43

多吃富含低脂肪、低熱量的食物，多吃新鮮蔬菜、水果、豆制品、奶制品等，平時(shí)可以用魚(yú)肉、雞肉等代替瘦肉，相對(duì)來(lái)說(shuō)熱量會(huì)低一些，比如胡蘿卜、番茄、木瓜、花菜、油麥菜、包菜、獼猴桃、櫻桃、榴蓮、菠蘿蜜等，這些食物都是可以滿(mǎn)足身體能量需要的，而且不會(huì)引起熱量堆積，造成肥胖，平時(shí)可以適當(dāng)變換飲食，多做運(yùn)動(dòng)。

2020-10-13 11:45:43

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