如今，由于生活的壓力、飲食習(xí)慣、消化不良、新陳代謝不順暢等等，便秘成了一個(gè)很普遍的現(xiàn)象。而便秘所帶來(lái)的一些問(wèn)題，讓人感到十分困擾。做了新媽媽，本應(yīng)幸福滿滿，但如被便秘“纏”上，那就坐立不安了———大便又干又硬難排出，再加上傷口未愈不敢用力……這讓產(chǎn)后便秘的日子度日如年。
什么樣的情況能算作便秘呢？
每周排便少于3次，糞便干硬或排便費(fèi)力，或者總覺(jué)得大便沒(méi)排完、大便黏膩不成形、粘馬桶，就算便秘。
產(chǎn)后便秘的原因？
1、胃腸蠕動(dòng)慢：產(chǎn)婦在孕期因?yàn)轶w內(nèi)激素的變化，導(dǎo)致胃腸道內(nèi)平滑肌松弛無(wú)力，產(chǎn)婦產(chǎn)后胃腸恢復(fù)需要一定的時(shí)間，增加了食物在胃腸道中停留的時(shí)間，水分被吸收，大便就容易干燥，出現(xiàn)便秘等情況
2、飲食結(jié)構(gòu)不合理：傳統(tǒng)的坐月子的觀念認(rèn)為，產(chǎn)婦產(chǎn)后很虛弱，需要進(jìn)補(bǔ)，家人就會(huì)選擇一些高蛋白的食物進(jìn)行滋補(bǔ)，比如各種肉類。但是蔬菜水果的攝入量相對(duì)較少，這種飲食結(jié)構(gòu)也會(huì)加重產(chǎn)婦產(chǎn)后便秘。
3、剖腹產(chǎn)和順產(chǎn)側(cè)切的傷口，會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦擔(dān)心傷口撕裂，也增加了產(chǎn)婦產(chǎn)后便秘的風(fēng)險(xiǎn)。
產(chǎn)后便秘究竟有哪些處理方法？
1、良好飲食習(xí)慣作用大
產(chǎn)褥期作為一個(gè)特殊時(shí)期，體內(nèi)孕激素急劇下降，再加上新生命的到來(lái)，這些給新媽媽帶來(lái)種種不適應(yīng)。新媽應(yīng)學(xué)會(huì)盡快轉(zhuǎn)變角色，比如過(guò)去不愛(ài)吃蔬菜、喝湯，那么現(xiàn)在就需要改變。
2、飲食建議：
多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。多吃能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食品如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。多吃富含有機(jī)酸的食品如酸奶，增加消化與通便功能，可常飲用。多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
3、多喝湯水好處多
下奶的湯水一般都含有一定量的油分，可以起到潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)排便的作用。
4、美味食療輕松解“秘”
有些產(chǎn)婦的大便并非干結(jié)，但卻不易解下，每次大便，憋氣用力，精疲力竭卻解不下來(lái)。平時(shí)，心慌氣短，全身無(wú)力，懶于活動(dòng)，可以選用牛肉、兔肉、牛奶、花生、熟黃豆、蜂蜜、紅薯、芝麻等具有補(bǔ)氣潤(rùn)腸作用的食物。在進(jìn)行食療的同時(shí)，還應(yīng)該養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。即使無(wú)便可排，也應(yīng)該在便桶上坐一會(huì)，久而久之，便會(huì)形成條件反射，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。
產(chǎn)后便秘讓女性痛苦不堪，對(duì)于嚴(yán)重者，食療是無(wú)法緩解的，怎么辦？有什么更加快速有效的方法來(lái)幫助產(chǎn)后便秘患者解決這個(gè)問(wèn)題呢？
便秘首選慧珍調(diào)理，安全有效！
中醫(yī)善于選用地道藥材，內(nèi)外同治，兼顧標(biāo)本，通經(jīng)活絡(luò)，潤(rùn)腸通便，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，激發(fā)腸道蠕動(dòng)活力，通過(guò)激發(fā)腸道自身修復(fù)功能，讓便秘患者恢復(fù)正常生活。
中醫(yī)的另一特點(diǎn)是藥材特殊萃取，內(nèi)服中成藥治療手段，此類療法主要是利用中藥特殊萃取后保留最佳藥效，發(fā)揮最大藥性，其中慧；康；珍；坊；直接針對(duì)病灶進(jìn)行透皮吸收，保證藥效充分作用病灶，激活病灶處細(xì)胞功能，恢復(fù)腸道細(xì)胞正常代謝能力，腸道蠕動(dòng)被激活，從而治療和緩解便秘。
廚房烹飪小貼士緩解便秘
橄欖油蔬菜沙拉
選擇橄欖油做食用油，便能有效的發(fā)揮其降血脂的功能，從而可以防止發(fā)生高血脂癥、脂肪肝和保護(hù)心臟。
準(zhǔn)備食材：玉米1根、雞蛋2個(gè)、西紅柿1個(gè)、西蘭花適量、食鹽1小勺、橄欖油少許
注意事項(xiàng)：
1、調(diào)配這款色拉汁要用初榨橄欖油。
2、這款色拉里面的蔬菜可以根據(jù)自己的需要更換，只要新鮮就好吃又有營(yíng)養(yǎng)。返回搜狐，查看更多
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