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晚上吃蔬菜沙拉可以減肥，但需要長時(shí)間堅(jiān)持。

很多小伙伴減肥都會(huì)選用蔬菜沙拉，因?yàn)榈椭?，所以對減肥是很有幫助的。我原來減肥也經(jīng)常吃蔬菜沙拉，現(xiàn)在我就想和小伙伴們分享一下，我減肥時(shí)的經(jīng)歷，希望會(huì)有一定的幫助。

1、蔬菜沙拉的作用

蔬菜沙拉主要是用各種蔬菜切絲以后放入了一些沙拉醬制作而成的一種美食，我在減肥期間就會(huì)吃，填飽肚子，并且不會(huì)發(fā)胖。它的味道非常的鮮美，適量吃一些蔬菜沙拉可以有效的吸收其中的維生素c、維生素e和多種礦物質(zhì)。不但可以美白我的皮膚、促進(jìn)新陳代謝，并且可以改善營養(yǎng)均衡。這些蔬菜中的纖維素還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘的狀態(tài)。

2、蔬菜沙拉的做法

我減肥自己也會(huì)做蔬菜沙拉，就是小黃瓜去皮、切片，小番茄洗凈、對切。然后我把牛油果去核、削皮、果肉切小塊，再把黑橄欖瀝干水分、切片。最后我把所有蔬菜水果放在碗里，放上沙拉醬，冷藏一下，口感就會(huì)很好。

小伙伴們可以將我的方法收藏，但是要記住，減肥需要堅(jiān)持，不然會(huì)失敗。

2021-09-07

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