身材肥胖，怎么減都減不下來，這時(shí)你就要考慮虛胖了，因?yàn)樘撆值娜藴p肥很難減下來，并且就算是控制食欲也沒多大作用。虛胖的人不僅胖冷，還經(jīng)常嗜睡，總是不想運(yùn)動(dòng)。虛胖想要減肥，首先要把身體調(diào)養(yǎng)好，因?yàn)樘撆质怯审w內(nèi)的濕氣所致。那么，身體虛胖怎么調(diào)理呢？。

1、戒掉重口味食物

身體虛胖有時(shí)候與吃太多口味過重的食物有關(guān)系，身體內(nèi)攝入了太多鹽分就容易導(dǎo)致水腫狀態(tài)出現(xiàn)，因此要想擺脫虛胖，就必需嚴(yán)格控制鹽分的攝入，此外還要避免吃過多的酸性食物，吃過多的酸性食物容易造成腸胃發(fā)炎，腹脹，最終形成水腫型肥胖。

2、睡前三小時(shí)少喝水

晚上睡覺前三小時(shí)內(nèi)要注意減少水分?jǐn)z取量，睡覺前喝水太多，第二天醒來時(shí)，容易出現(xiàn)水腫，這類情況可以試試早上喝一杯喝咖啡來幫助新陳代謝，再者，每天晚上睡前喝大概兩百毫升水就足夠了。

3、健脾胃補(bǔ)陽虛減肥

虛胖人群大多存在陽虛現(xiàn)象，陽虛會(huì)導(dǎo)致脾胃失調(diào)，身體和臟腑機(jī)能減弱，這類人群應(yīng)該要做好脾胃調(diào)理工作，只有做到健脾益氣，改變陽虛，才能有效改善虛胖體質(zhì)，在日常飲食中可以多吃健脾養(yǎng)胃的食物，如山藥，薏米，蓮藕，大棗以及各種豆類食物，此外，要堅(jiān)持鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣，按時(shí)吃飯睡覺。

4、堅(jiān)持每天泡腳

身體虛胖的人群一般存在血液循環(huán)不佳的現(xiàn)象，這類人群最好每天晚上睡覺前用熱水泡泡腳，這樣不但能促進(jìn)血液循環(huán)，還能加速身體新陳代謝，幫助排除體內(nèi)的毒素，當(dāng)體內(nèi)的毒素和廢棄物統(tǒng)統(tǒng)被排除體外之后，虛胖現(xiàn)象自然而然能得到改善。

5、增加運(yùn)動(dòng)量

虛胖的人群一般運(yùn)動(dòng)比較少，也比較不喜歡運(yùn)動(dòng)，因此身上的肉肉會(huì)變得很松弛，要想擺脫這種現(xiàn)象，最好的方法是將有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，并且加大運(yùn)動(dòng)量，堅(jiān)持這樣的運(yùn)動(dòng)方式，慢慢的便能使身體線條變得完美，肌肉也變得緊實(shí)起來。

6、虛胖的特征

1、食量不大，東西吃得并不多。

2、身體容易疲累。

3、手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時(shí)，覺得小腿腫脹感強(qiáng)烈;與上半身比較，下半身更肥胖點(diǎn)。

4、臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷;不易流汗、多白痰。

5、平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，肌肉比較松垮虛浮。

6、解出的尿液顏色清淡。

7、睡覺時(shí)經(jīng)常做夢。

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