核心提示：近年來，精細化食物在我們的飲食中所占的比例越來越高，隨之而來的肥胖問題也就變得越來越嚴重，這主要是因為精細化食物中所含的膳食纖維太少的緣故，可見富含膳食纖維食物的重要性。那么，富含膳食纖維的食物有哪些呢？

　　 近年來，精細化食物在我們的飲食中所占的比例越來越高，隨之而來的肥胖問題也就變得越來越嚴重，這主要是因為精細化食物中所含的膳食纖維太少的緣故，可見富含膳食纖維食物的重要性。那么，富含膳食纖維的食物有哪些呢?下面請看具體的介紹。

　　 富含膳食纖維的食物有哪些

　　 1、竹筍

　　 竹筍的膳食纖維含量非常高，經(jīng)常吃竹筍能幫助腸道功能正常運轉，從而幫助排出宿便，因此具有很好的排毒效果。而且腸道內的膳食纖維會吸收未消化的脂肪，這樣的話，可以減少脂肪在腸道內的堆積，從而減少脂肪在體內的形成。所以，常吃竹筍不僅可以減肥，還有助于健康。竹筍的吃法有很多，比如油燜筍、冬筍炒肉、竹筍炒三絲、竹筍排骨粥等，大家如果喜歡吃竹筍的話，不妨學著做一下。

　　 2、茄子

　　 煮熟的茄子看起來軟軟的，好像和膳食纖維無關，其實不然。研究表明，茄子的膳食纖維含量很高，如果我們吃了能提供二十卡路里熱量的茄子的話，那么，我們已經(jīng)吃進去了三克的膳食纖維，可見茄子的膳食纖維含量之高。而且，茄子的熱量很低，吃多了也不會胖，還能幫助減肥。此外，茄子還含有多種維生素，經(jīng)常吃有益健康。

　　 富含膳食纖維的食物有哪些?竹筍和茄子都是常見的富含膳食纖維的食物，既健康又減肥，所以大家可以經(jīng)常吃這些食物。其實，富含膳食纖維的食物有很多，除了上面介紹的之外，像芹菜、紅薯、南瓜、茭白、蘋果、梨等，都含有豐富的膳食纖維。

【送福利：快來看看你應該怎么減肥？】

　　 想在2016年健康瘦下來嗎？想知道什么才是適合你的減肥方法？

　　 關注“39減肥健身學院”微信公號（ID：paireliang 或 掃描上邊側的二維碼），然后回復關鍵字“BMI”，九姑娘馬上告訴你！

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權請勿轉載。

相關知識

富含膳食纖維的食物有哪些？
哪些食物富含膳食纖維
膳食纖維的功效 富含膳食纖維的食物有哪些
富含膳食纖維素的食物有哪些
哪些食物含有膳食纖維
增加膳食纖維攝入有哪些方法？哪些食物富含纖維？
含有膳食纖維的食物有哪些
富含膳食纖維的食物
為什么要攝入足夠的膳食纖維？哪些食物富含膳食纖維？
含膳食纖維的食物和水果有哪些

網(wǎng)址: 日常富含膳食纖維的食物有哪些 http://www.u1s5d6.cn/newsview747364.html