隨著生活水平提高，人們對身體越來越重視，現(xiàn)在很多人都有補充維生素和礦物質(zhì)的習慣。維生素和礦物質(zhì)是維持健康所必需的營養(yǎng)素，它們在人體內(nèi)含量小，作用卻重大，從方方面面影響著人體的健康。一起看看幾種常見的維生素和礦物質(zhì)的作用是什么吧！

一、維生素的作用

1.維生素A

維生素A被稱為免疫力第一道防線的“守護神”，它有著維持正常視覺、促進上皮組織增值分化的功能。維生素A還有促進生長發(fā)育的作用，參與人體免疫系統(tǒng)成熟的全過程，能夠改善細胞膜的穩(wěn)定性，維持粘膜屏障的完整性，維持人體正常的免疫力。

2.B族維生素

B族維生素包括維生素B1、B2、B6、B12、煙酸、泛酸、葉酸等，通常將它們統(tǒng)稱為維生素B。B族維生素是參與人體三大營養(yǎng)素新陳代謝的重要輔酶，對維持人體正常機能有著重要意義。

3.維生素C

作為最為人熟知的維生素，在16世紀就被發(fā)現(xiàn)了它的多種作用。維生素C能夠促進膠原蛋白合成、能夠通過支持非特異性免疫和特異性免疫反應中各種細胞功能，增強免疫能力。由于維生素有著非常強的抗氧化性，補充維生素C還能提高人體清除體內(nèi)有害自由基的能力，防止自由基破壞體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定。

二、礦物質(zhì)的作用

1.鈣

鈣是人體所必需的礦物質(zhì)，在眾多礦物質(zhì)中，鈣是人體內(nèi)含量最多的，約占人體重的1.5%~2%。鈣在人體內(nèi)有著多種作用，它是構(gòu)成人體骨骼和牙齒的元素，補充鈣能夠增強骨骼密度；同時，鈣對神經(jīng)系統(tǒng)也有維持作用，能夠維持正常神經(jīng)的興奮性，避免抽筋情況的高發(fā)。

2.鐵

鐵具有造血功能，能夠參與血紅蛋白的生成以及細胞色素和各種酶的合成，促進生長。鐵還在血液中起到運輸和攜帶營養(yǎng)物質(zhì)的作用，缺乏鐵質(zhì)會造成免疫功能的下降和新陳代謝的紊亂。

3.鋅

鋅對人體的身體健康有很大作用，對免疫器官胸腺的正常發(fā)育有很大作用，在鋅充足的情況下，才能夠保證胸腺的正常發(fā)育，正常的分化T淋巴細胞，促進人體免疫功能。

明白了幾種常見維生素和礦物質(zhì)的作用，那么在日常生活應該如何補充這些維生素和礦物質(zhì)呢？維生素和礦物質(zhì)廣泛存在于各種食物中，想要補充就需要日常均衡飲食，保持食物多樣化。此外，也可以食用湯臣倍健多種維生素礦物質(zhì)片來加強補充，富含十余種人體必需的維生素和礦物質(zhì)，并根據(jù)不同人群的的生理特點和生活習慣強化補充，更針對性、更個性化的滿足不同人群的需求，每日1次1片即可完成身體對維生素和礦物質(zhì)的需求。

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