女生健身必備！6款蛋白粉推薦指南
蛋白粉的秘密武器
運(yùn)動(dòng)后30分鐘內(nèi)，補(bǔ)充適量的蛋白粉，能幫助肌肉快速恢復(fù)，減少肌肉損傷，促進(jìn)肌肉生長。

?? 注意事項(xiàng)
乳糖不耐受的朋友們，選擇酪蛋白而不是牛奶蛋白。
蛋白質(zhì)攝入過多不僅浪費(fèi)，還可能對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。建議每天每公斤體重?cái)z入1克蛋白質(zhì)，特殊情況可適當(dāng)調(diào)整。
如果你發(fā)現(xiàn)乳清蛋白容易引起腸胃不適，可能是因?yàn)槿榍宓鞍字泻休^多乳糖。

如何挑選合適的蛋白粉？
蛋白粉來源：乳清蛋白 > 牛奶蛋白 > 酪蛋白 > 大豆蛋白。
蛋白質(zhì)提?。悍蛛x蛋白 > 濃縮蛋白。
配料表越短越好，添加劑越少越好，蛋白質(zhì)含量至少50%。

熱門女生蛋白粉推薦
典唯
肌肉科技
賽霸
allamx
GNC
康比特

選擇適合自己的蛋白粉，讓健身更高效！

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