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跳繩是我們兒時(shí)和小伙伴的玩耍項(xiàng)目，跳繩是個(gè)多人游戲，同時(shí)也可以是個(gè)單人游戲，作為減肥界的“黑馬”，它的燃脂效率也是眾所周知的。不少人都會(huì)把跑步和跳繩來做比較，有的人認(rèn)為跳繩的減肥時(shí)間這么短，那么減肥效率自然沒有跑步好，雖然跑步的時(shí)間長(zhǎng)，但是燃脂效果還是有目共睹的。

而事實(shí)上，跳繩的燃脂效率確實(shí)要比跑步高，曾經(jīng)有這么個(gè)說法，跳繩15分鐘的燃脂效率相當(dāng)于跑步的40分鐘燃脂速度，從側(cè)面來看跳繩的燃脂效率要比跑步快得多了，而且很多人能夠堅(jiān)持跳繩卻堅(jiān)持不了跑步，也是因?yàn)闀r(shí)間的關(guān)系，以及運(yùn)動(dòng)過程中給個(gè)人帶來的感受的影響。為什么那么多人都堅(jiān)持不了跑步呢？因?yàn)榕懿降臅r(shí)間太長(zhǎng)（40分鐘以上）以及跑步容易讓人覺得氣喘吁吁太累，所以堅(jiān)持不下來。

那么跳繩為什么能夠堅(jiān)持下來呢？雖然跳繩對(duì)于個(gè)人的心肺功能要求也很高，運(yùn)動(dòng)的過程也會(huì)讓你氣喘吁吁，但是這種狀態(tài)下只要休息一下就可以繼續(xù)跳繩，但是跑步卻更容易讓人放棄。也有人覺得跳繩很麻煩，需要帶上跳繩才可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，并且還需要一個(gè)寬敞的場(chǎng)地。其實(shí)并不需要的，現(xiàn)在無繩跳繩已經(jīng)成為了跳繩的新趨勢(shì)，并且無繩跳繩帶來的燃脂效率會(huì)更好更高。

筆者自己用的這款無繩跳繩，質(zhì)量還是非常不錯(cuò)的，而且重量很輕，兩端的小球重量也適中，特別是把柄也是比較軟的，這樣連續(xù)跳繩20分鐘也不會(huì)覺得手不舒服。有需要的朋友可以看看下面的鏈接哦。

為什么無繩跳繩的燃脂效率會(huì)更高呢？第一點(diǎn)，因?yàn)闆]有了繩索的束縛，對(duì)于場(chǎng)地的要求就幾乎沒有了，而且也不需要擔(dān)心跳繩的繩子會(huì)絆倒周圍的東西。第二點(diǎn)，因?yàn)闆]有了繩索的束縛，所以中間停頓的次數(shù)也變得越來越少了，比如用有繩的跳繩運(yùn)動(dòng)的過程中會(huì)容易絆倒，從而導(dǎo)致停下來，一般來說新手只能夠持續(xù)20-30次就會(huì)停下來一次，最好的就是50次連續(xù)跳繩，就會(huì)被絆倒停下來。但是無繩跳繩就完全沒有這樣的煩惱了。

我們來看看跳繩能夠給我們帶來哪些好處呢？曾經(jīng)筆者也嘗試過跳繩減肥，當(dāng)然了也會(huì)嚴(yán)格控制飲食，2個(gè)月成功減掉了14斤，所以跳繩的減肥效率不容小覷。

跳繩好處一：跳繩能夠有效地帶動(dòng)全身的脂肪和肌肉參與到運(yùn)動(dòng)中，從而消耗了更多的熱量，達(dá)到了燃脂減脂的效果，脂肪在分解和燃燒的過程中，通過流汗，排泄以及呼吸等方式排出體外，2個(gè)月下來你會(huì)明顯感受到你的身材瘦下來了。

跳繩好處二：跳繩能夠鍛煉到下半身的肌肉，刺激肌肉使其增長(zhǎng)以及減緩肌肉流失的速度，保持身體的肌肉含量，以及肌肉力量，讓你保持旺盛的代謝，以及控制體脂率的上升。

跳繩好處三：跳繩能夠讓你在短期內(nèi)提升自身的心肺功能，就是你的體能在經(jīng)過跳繩后會(huì)被提升上來，從而讓你的身體健康素質(zhì)都有所提升，遠(yuǎn)離健康疾病的威脅。

跳繩好處四：跳繩的過程會(huì)讓你的耐心和耐力得到提升，因?yàn)榛A(chǔ)跳繩是非常無聊和枯燥的，后期可以通過變式跳繩來鍛煉身體，從而讓你的體能以及應(yīng)變能力都得到不同程度地提升。

跳繩好處五：跳繩對(duì)身體的改變是由內(nèi)到外的一種改善，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以有效改善身心的健康，提高身體的代謝能力，提高身體的運(yùn)轉(zhuǎn)速度，加快身體的血液循環(huán)，減緩身體衰老的速度等等，對(duì)個(gè)人的身體好處是非常大的。

所以你要開始跳繩了嗎？