夏季飲水量要更多，但是關(guān)于喝水，卻存在著很多的爭(zhēng)議點(diǎn)。經(jīng)常聽到的一句話，就是每天要保證合理的飲水量，對(duì)健康會(huì)有相應(yīng)的好處，還有就是早起空腹喝一杯水，對(duì)血管和腸胃健康有好處，在多數(shù)人的心中，多喝水都是有益健康的。

可是，也有反向的說法，對(duì)喝水有很多不好的說法，明明喝水只是一件很日常的事情，卻能牽扯出如此多的爭(zhēng)議點(diǎn)，也是有點(diǎn)讓人不能相信的。聽到最多的說法，就是某某水不能喝，有致癌風(fēng)險(xiǎn)，也不知道辟謠了多少次，卻仍然存在這樣的說法。

除此之外，還有另一種說法，也經(jīng)常在生活中聽到，就是喝水越多，尿也會(huì)變多，就會(huì)對(duì)腎臟造成大的壓力，對(duì)于此種說法，你是如何看待的？是否認(rèn)同？

喝水越多，腎臟壓力真的會(huì)變大嗎？

我們需要知道，水在人體中有著怎樣的作用，毋庸置疑的一點(diǎn)，就是人體有百分之七十的水分，對(duì)人體的各個(gè)組織、器官都會(huì)產(chǎn)生作用，尤其是一些功能強(qiáng)大的器官、臟腑和組織，對(duì)水的需求量會(huì)更大一點(diǎn)。比如說大腦、心臟、肝臟、胃和肺，它們的運(yùn)行都需要充足的血液來供養(yǎng)，而血液的流通，就離不開水的支持，水分充足，才能讓血液循環(huán)是暢通的，各個(gè)臟腑組織，也就能正常的運(yùn)作，減少身體產(chǎn)生問題。

水分的代謝儲(chǔ)存，需要一個(gè)臟器支持，就是腎臟，除此之外，也需要脾臟來進(jìn)行運(yùn)化，但更多的還是需要腎臟代謝、過濾，因此，腎臟與水的關(guān)系很密切。而水的攝入量多少，與腎臟健康就有扯不斷的聯(lián)系了。

腎臟可以將水過濾后，通過血管將其輸送到身體的每一個(gè)地方，多余的水則通過尿液排出，可以說腎臟是水分的一個(gè)加工轉(zhuǎn)化廠，按理說，喝水量的多少，還真是與腎臟健康有關(guān)，喝水量過多，腎臟的工作量不就增大了，自然就會(huì)給腎臟造成壓力，有可能產(chǎn)生相關(guān)問題。

只能說想法太簡(jiǎn)單，腎臟既然有過濾水分的作用，只要有水分進(jìn)入，就會(huì)進(jìn)行過濾，至于最后水分如何另作他用，就看人體吸收和代謝能力了，并不會(huì)對(duì)腎臟造成壓力，只會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生其他問題，導(dǎo)致多余水分不能及時(shí)代謝出體內(nèi)，很有可能會(huì)引起水中毒或者低鈉血癥。而喝水量過多，并不是指一天內(nèi)的飲水量超出正常范圍，而是指單次飲水量超出標(biāo)準(zhǔn)，人體一次性不能全部吸收，就可能會(huì)產(chǎn)生水中毒情況。

通過以上內(nèi)容分析，可以知道正常情況下，飲水量過多，對(duì)腎臟不會(huì)造成壓力，但對(duì)身體會(huì)造成其它不良影響，還有就是本身腎臟功能有問題的人，還真有可能對(duì)腎臟健康造成不良影響，因此，學(xué)會(huì)健康合理的喝水，還是很有必要的。

想要喝水喝得健康，要注意哪些事情？

1、保證飲水量充足，建議少量多次

水在人體中的占比較高，利用率也很高，每天保證基本的飲水量，對(duì)健康而言，就相當(dāng)重要了。每天還是要多喝水的，應(yīng)該養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，每天早上一杯水，飯前、飯后一杯水，睡前可以喝杯熱牛奶，還可以通過其它方式來補(bǔ)充水分，不是說人體內(nèi)的水分，都是通過喝水來補(bǔ)充的，飲食中也是可以攝取到水分的。

要避免渴了才喝水，或者說一次性喝很多水，如此做法都不是正確的補(bǔ)水方式，而且容易給身體帶來不必要的麻煩，正確的飲水方式，應(yīng)該是少量多次，以此來達(dá)到補(bǔ)水的目的。

2、喝對(duì)水，身體才能受益

水的種類有很多，常見的有飲料、奶茶、果汁以及茶水，還有一種就是大家常說的白開水，有人喜歡在白開水中加點(diǎn)檸檬、鹽，其實(shí)，要說喝哪種水最健康，最普通的白開水就是最佳選擇，不容易給身體帶來其他不良影響。以上幾種水，最不建議喝的就是飲料、奶茶和果汁，糖分含量較高，還容易摻雜著其他的調(diào)味劑，對(duì)健康也是沒有好處的。

3、水溫很重要

現(xiàn)正值三伏天，氣溫比較高，許多人都喜歡喝冰水，有解暑的效果，喝完整個(gè)身體都很舒暢，卻忽視一個(gè)問題，就是血管、腸胃是否能夠接受，在大量飲用之下，可能會(huì)產(chǎn)生問題。

另外，熱水也不建議經(jīng)常喝，特別是超過65℃以上的水，這種水對(duì)口腔黏膜，以及食道的傷害會(huì)比較大，更何況，這種水早已被列入黑名單，有致癌的風(fēng)險(xiǎn)，就算再喜歡，也要盡量少喝。

喝水這個(gè)事情，不算是大事，卻也要注意細(xì)節(jié)問題，才不容易給身體增加負(fù)擔(dān)，希望你在日常喝水的過程中，沒有犯錯(cuò)誤，也請(qǐng)重新看待喝水多，腎臟壓力變大這件事。

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