提高新陳代謝，從兩個角度來理解。一方面，部分人存在著某些疾病，影響新陳代謝的正常進(jìn)行，如甲狀腺功能減退癥或腎上腺皮質(zhì)功能異常，通過明確診斷，使用相應(yīng)的正確治療方法，有助于提高新陳代謝。

另一方面通過培養(yǎng)健康的生活方式，也有助于提高新陳代謝。新陳代謝是攝入營養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)，經(jīng)過消化吸收，留下有用的物質(zhì)，為建造身體的正常組織細(xì)胞結(jié)構(gòu)提供能量，也要把代謝產(chǎn)物排出體外。

通過健康的生活方式，有助于新陳代謝的正常進(jìn)行，包括合理均衡的營養(yǎng)、主食粗細(xì)搭配、適度適量，新鮮的蔬菜、水果，肉、蛋、奶應(yīng)該多種多樣，也要注意避免超標(biāo)，量也不能夠少，還要注意少油、少鹽、少糖。

應(yīng)該規(guī)律吃好三餐，盡量不吃零食。另外要注意加強(qiáng)鍛煉，養(yǎng)成運(yùn)動的愛好，因?yàn)檫\(yùn)動能提高心肺功能，改善新陳代謝的速率，特別是基礎(chǔ)代謝率，也有助于增加肌肉的量。

因?yàn)榧∪獾牧亢突A(chǔ)代謝相平行，還要注意規(guī)律作息、充足睡眠，有利于心腦血管疾病健康，還要注意心理平衡也非常重要。

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