首頁資訊熬夜=熬命，補陽是唯一補救方法！

熬夜=熬命，補陽是唯一補救方法！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月23日 14:24

在我們享受豪華小長假的時候，科學界的最高榮譽獎“諾貝爾獎”開始頒發(fā)了！10月2日，瑞典卡羅琳醫(yī)學院宣布，將2017年諾貝爾生理學或醫(yī)學獎授予三名美國科學家，以表彰他們在研究生物鐘運行的分子機制方面的成就。

乍一聽，諾貝爾獎距我們普通人似乎有些遙遠，至于“生物鐘運行的分子機制”這種“高大上”的學術用語，與我們更是“風馬牛不相及”。那么，這三名美國科學家到底研究出了啥呢？其實，通俗一點講，就是生物鐘的工作原理。舉幾個“栗子”說明一下吧，比如：為什么要“日出而作日落而息”？為什么不能熬夜？為什么會出現(xiàn)“時差反應”？……

生物鐘有什么作用？

▲ 生物鐘使我們能適應一天中的不同階段，調(diào)節(jié)睡眠模式、飲食規(guī)律、激素水平、血壓和體溫。

科學研究表明：在一天中的不同時段，人體生物鐘可以精準地調(diào)節(jié)我們的生理機能，包括激素水平、睡眠需求、體溫和新陳代謝等。若外部環(huán)境與生物鐘節(jié)律暫時不匹配，比如熬夜造成生物鐘紊亂，人就會有不適感。還有證據(jù)表明，當一個人的生活方式與內(nèi)在生物鐘節(jié)律長期不相符時，患上多種疾病的風險會增加。

睡眠質(zhì)量，養(yǎng)生的首要標準

古人云：養(yǎng)生三大事，一睡眠，二便利，三飲食，養(yǎng)生之道在于眠。將睡眠排在第一位，可見在古人看來，睡眠質(zhì)量才是養(yǎng)生的首要標準。

古人將一日劃分為12個時辰，對應人體的12條經(jīng)脈、12個臟腑，每一個時辰都有經(jīng)氣流注。亥時（21點-23點）三焦通百脈，百脈需要休養(yǎng)生息，人應該進入睡眠狀態(tài)；寅時（ 3點-5點）肺經(jīng)當令，將肝貯藏的新鮮血液輸送至百脈，迎接新一天的到來，人應該起床。

現(xiàn)代醫(yī)學也證明：晚上9點到凌晨5點，是人體細胞休養(yǎng)生息、推陳出新的最佳時間段。此時睡眠，才能讓身心得到充分休養(yǎng)，才會有良好的精神狀態(tài)?？梢姡瑹o論是傳統(tǒng)中醫(yī)，還是西方醫(yī)學，都證明：睡眠質(zhì)量不在于時間長短，而在于時間段。一旦錯過了這個“金不換”的時間段，怎么補也補不回來。

熬夜=熬命

如果把人比作一臺機器，白天工作學習，就好比放電；晚上休養(yǎng)身心，就好比充電。到了晚上，在最應該充電的時間段不充電，還是持續(xù)放電，那么電量從哪里來呢？只有透支。一次兩次，偶爾為之還算湊合，但若經(jīng)常如此，問題就大了。很多人年輕時身體很好，但一到中年就什么病都找上門來，其實就是因為年輕時身體透支得太厲害，把電量都耗盡了，量變引起質(zhì)變。所以說，熬夜=熬命。

補陽，熬夜唯一的補救方法

現(xiàn)代人因為工作節(jié)奏、生活習慣、心理壓力等方面的原因，導致熬夜成了家常便飯，尤其對于夜班族而言，早睡更是一種奢望。那么，既然熬夜無可避免，有什么方法可以補救呢？

唯一的補救方法就是：補！充！陽！氣！

一

為什么5點起床補充陽氣效果好？

古人將一天的時間按照春夏秋冬來劃分，早晨為春、日中為夏、日落為秋、半夜為冬。早晨5點相當于“驚蟄”，人體陽氣開始涌動，此時起床少陽（指初生的太陽）得以生發(fā)，是調(diào)動陽氣的最佳時機。

所謂“晚上不睡耗傷陽氣早上不起封殺陽氣”，“熬夜”與“早起”看似矛盾，其實不然。打個比方，晚上不睡就好比冬天扔掉家里的儲備糧，唯一的補救方法就是到春耕時辛勤勞作，期待秋天有個好收成，冬天有足夠的儲備糧。因此，早起就相當于春耕，即便睡晚了，還是要5點起床（最好不要超過6點），否則陽氣無法生發(fā)。（注：如果實在困倦，可以5點起床，活動10-30分鐘后，再躺下睡回籠覺。此時體內(nèi)陽氣已生發(fā)，睡覺不受影響。）

二

為什么早上艾灸補充陽氣效果好？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：從陰陽則生，逆之則死；從之則治，逆之則亂。意思就是：無論是養(yǎng)生還是治病，都應該順從自然，順應天時。

大自然和人體的陽氣都是從早晨開始生發(fā)，此時人體的精氣神最旺，抵御病邪的能力最強。因此，一天中艾灸的最佳時間是早晨七八點，或脾經(jīng)當令（9點-11點）的時候。這段時間大自然和人體的陽氣都在逐漸轉旺，并在正午的時候達到頂點，此時艾灸可以事半功倍。

艾灸補陽穴位：

1大椎穴