[url=http://health.jthysh.com/list-190.html]減肥[/url]瘦身許多的人第一聯(lián)想到的就是跑步或是到健身房鍛煉。但是這些方法都不能讓我們長期的堅(jiān)持下去。那么有沒有什么方法讓我們輕松的[url=http://health.jthysh.com/list-190.html]減肥[/url]，又能隨時(shí)的鍛煉自己呢？下面我們一起了解下吧。

坐著怎么減肥

1、坐在椅子上，背部挺直幾乎與椅背貼近，雙腿自然踩在地上，雙手彎曲手肘，雙手下半部并攏，手指手指間相互交叉，頭部往后仰，挺胸收腹，眼睛看著上方，動(dòng)作持續(xù)20秒。

2、坐在椅子上，背部挺直幾乎與椅背貼近，雙腿自然踩在地上，雙手彎曲手肘，手掌放在后腦勺處，兩手手指間相互交叉，微微用力把頭部往下壓，閉上雙眼，動(dòng)作持續(xù)20秒。

3、坐在椅子上，背部挺直幾乎與椅背貼近，雙腿自然踩在地上，雙手垂直往上伸，兩手掌心向上疊放在一起，挺胸收腹，眼睛看著前方，動(dòng)作持續(xù)20秒。

4、坐在椅子上，背部挺直幾乎與椅背貼近，雙腿自然踩在地上，雙手彎曲手肘，手掌放在后腦勺處，挺胸收腹，眼睛看著前方，動(dòng)作持續(xù)20秒。

5、坐在椅子上，背部挺直幾乎與椅背貼近，雙腿自然踩在地上，雙手彎曲手肘，手掌放在后腦勺處，兩手手指間相互交叉，微微用力把頭部往下壓，動(dòng)作持續(xù)20秒。

6、坐在椅子上，背部挺直幾乎與椅背貼近，右手彎曲手肘，上半手臂與肩部垂直，手掌往后背放，然后抬起左手，左手手掌按住右手手肘處，挺胸收腹，眼睛看著前方，動(dòng)作持續(xù)20秒。

7、坐在椅子上，背部挺直幾乎與椅背貼近，雙腿自然踩在地上，雙手垂直往上伸，兩手手指間相互交叉，挺胸收腹，閉上雙眼，動(dòng)作持續(xù)20秒。

8、坐在椅子上，背部挺直幾乎與椅背貼近，雙腿自然踩在地上，雙手彎曲手肘，手掌放在后腦勺處，挺胸收腹，眼睛看著前方，動(dòng)作持續(xù)20秒。

9、坐在椅子上，背部挺直幾乎與椅背貼近，右手彎曲手肘從椅背后環(huán)抱椅子，手掌抓住椅背的左上方，然后上半身向左邊扭，左手放下置于右腿的外側(cè)，動(dòng)作持續(xù)20秒。

10、坐在椅子上，背部挺直幾乎與椅背貼近，右手彎曲手肘，手掌盡量往后背放，然后抬起左手，左手手掌按住右手手肘處，挺胸收腹，眼睛看著前方，動(dòng)作持續(xù)20秒。

11、坐在椅子上，背部挺直幾乎與椅背貼近，雙手自然放下按在椅子上，雙腿并攏用力往前水平方向伸，腳尖往前伸直，吸氣收腹，眼睛看著前方，動(dòng)作持續(xù)20秒。

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