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問

懶人減肥方法，實用的，最好有效果

提問時間：2018-09-22 23:49

我平時不愿意運動，下了班就想躺下休息，導(dǎo)致我現(xiàn)在143斤，有沒有懶人減肥法？

答醫(yī)生回復(fù)

趙宇 副主任醫(yī)師

三甲 齊齊哈爾中醫(yī)院 中醫(yī)科

健康減肥，沒有捷徑可走。沒有什么懶人減肥法是健康又有效的。減肥最主要的途徑就是要控制住飲食中總熱量的收入，增加生活中總熱量的消耗。
嚴格控制飲食攝入，不要進食高鹽高脂高糖食物。適當(dāng)?shù)臏p少米面等主食，多吃些粗糧和蔬菜，蔬菜盡量以水煮涼拌為主。每天要堅持1到2小時左右的運動，可以營養(yǎng)運動為主，力量運動為輔。
如果不能主動控制飲食，那么每天的晚餐可以使用奶昔代替（自制）。

回復(fù)時間：2018-09-23 01:03

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