新陳代謝是指機(jī)體從外界獲取各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)過(guò)吸收并轉(zhuǎn)化成自身所需要的能量，同時(shí)把自身代謝過(guò)后的廢物排出，以維持自身能量所需的一種過(guò)程。

1、主要表現(xiàn)

物質(zhì)代謝：生物體從外界攝取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)過(guò)消化、吸收、轉(zhuǎn)化，合成為自身物質(zhì)，同時(shí)將自身的物質(zhì)分解，排出代謝廢物。例如人體從食物中獲取蛋白質(zhì)，經(jīng)過(guò)消化分解為氨基酸，再被吸收用于合成自身的蛋白質(zhì)，同時(shí)身體也會(huì)分解老舊的蛋白質(zhì)，產(chǎn)生含氮廢物排出體外。能量代謝：在物質(zhì)代謝過(guò)程中伴隨著能量的釋放、轉(zhuǎn)移、貯存和利用。比如，細(xì)胞通過(guò)呼吸作用分解葡萄糖產(chǎn)生能量，一部分以熱能形式散失，一部分用于合成 ATP 等高能化合物，為生命活動(dòng)提供動(dòng)力。

2、常見(jiàn)特點(diǎn)

物質(zhì)交換：人體不斷從外界攝取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)排出代謝廢物。能量轉(zhuǎn)換：營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在機(jī)體內(nèi)經(jīng)過(guò)分解和合成反應(yīng)，釋放或儲(chǔ)存能量。動(dòng)態(tài)平衡：新陳代謝過(guò)程中，物質(zhì)的合成與分解、能量的儲(chǔ)存與釋放保持動(dòng)態(tài)平衡，以維持機(jī)體的穩(wěn)態(tài)。

3、影響因素

遺傳因素：個(gè)體的新陳代謝速率受遺傳基因的影響。環(huán)境因素：如溫度、濕度、氣壓等環(huán)境因素也會(huì)影響新陳代謝的速率。生活習(xí)慣：飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠等生活習(xí)慣對(duì)新陳代謝有顯著影響。例如，適量運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，提高身體抵抗力；而不良的飲食習(xí)慣如暴飲暴食、高脂高糖飲食則可能減緩新陳代謝速率。

新陳代謝是維持人體生命活動(dòng)的重要過(guò)程，通過(guò)合理的飲食、適量的運(yùn)動(dòng)、充足的睡眠和充足的水分?jǐn)z入等方法可以促進(jìn)新陳代謝速率，提高身體健康水平。

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