Hi，大家好，我是小貝，很高興又可以給大家分享烘焙，分享美味！

夏天馬上要過(guò)去了，小貝今天給大家介紹4種飲品，一杯極度推薦的無(wú)糖低卡，一杯少糖低卡0脂肪，一杯只能適量飲用，一杯只為貪涼的朋友調(diào)節(jié)心情，不論哪種，都是繽紛的色彩，像夏日的蔥綠，更像多彩的秋天。

【 所需飲品的熱量對(duì)比 】

雪碧：每100克熱量46千卡，11克糖，1罐152千卡

養(yǎng)樂(lè)多：每100毫升69千卡，糖15克，低糖版4.4克，一定要買(mǎi)低糖版哈！

氣泡水：0千卡，0脂肪

世界衛(wèi)生組織強(qiáng)烈建議每天最多 25 克糖，咱自己算一算呀！

【 簡(jiǎn)單科普 】

今天主角是氣泡水。

氣泡水分為天然含氣和人工加氣兩種，天然的氣泡水產(chǎn)地大多在歐洲，而我們經(jīng)常能喝到的是人工加氣的氣泡水，是將二氧化碳充入水中，但喝起來(lái)和天然氣泡水是一樣的口感。

【 為什么要喝它 】

國(guó)外人為什么喜歡喝氣泡水，眾多回答中推薦的是有氣泡的水能提升口感，讓人精神愉悅，飯前開(kāi)胃，飯后促進(jìn)消化。

對(duì)于我自己而言，我很喜歡氣泡水，尤其是出行的時(shí)候，它沒(méi)有白開(kāi)水那么寡淡，沒(méi)有果汁飲料的甜分，卻帶著一絲對(duì)味蕾的刺激，氣泡在口中的清爽刺激感，特別解渴，無(wú)糖無(wú)卡路里，算的上是外出其他飲品的完美替代了。

【 品牌 】

我想大家最先認(rèn)識(shí)的是這瓶被稱為“巴黎水”的氣泡水perrier，除了檸檬味，最近又出了西瓜味、草莓味，但它的味道比較沖，喝一口像是在吃跳跳糖。

意大利的圣培露，口感溫柔，比較好接受，當(dāng)然還有屈臣氏推出的各種氣泡水，都可以嘗試選擇自己最喜歡的。

【 碳酸飲料、蘇打水、氣泡水的區(qū)別】

碳酸飲料=純凈水（人工）+二氧化碳+糖

帶氣蘇打水=純凈水（人工）+碳酸氫鈉+二氧化碳

無(wú)氣蘇打水=純凈水（人工）+碳酸氫鈉

人工氣泡水=礦泉水（天然）+二氧化碳

蘇打水是往純凈水里充點(diǎn)氣，人工氣泡水是在礦泉水里充點(diǎn)氣，而天然氣泡水是在山上的泉眼里，打一冒出來(lái)就天生自帶氣兒。

蘇打水往往會(huì)含鈉，也會(huì)有食品添加劑。

【只需1分鐘，自制低脂飲品，小仙女減肥期也可以喝的飲料】

【用料】

獼猴桃1個(gè)

西柚半個(gè)

西瓜少量

黑枸杞10顆

氣泡水2瓶

雪碧1罐

低糖養(yǎng)樂(lè)多2瓶

--開(kāi)始制作--

獼猴桃氣泡水（強(qiáng)烈推薦）

1.獼猴桃切塊，放入杯底，放少許冰塊（怕涼可以不加），倒入氣泡水，完成！

2.不光是獼猴桃，你想放的水果都可以，給氣泡水增加一點(diǎn)水果的清香，也為我們的生活增加一抹不一樣的色彩，重要的是絕對(duì)的健康飲品！

西柚氣泡養(yǎng)樂(lè)多（一般推薦）

1.西柚肉切塊放入杯中，切一大片做裝飾，倒入低糖養(yǎng)樂(lè)多，倒入氣泡水。

2.少糖低卡0脂肪，加入養(yǎng)樂(lè)多也是今年的飲品熱點(diǎn)，我們可以選擇低糖版，再加入喜歡的水果，配上氣泡水，哇，非常好喝，不甜不膩

西瓜雪碧養(yǎng)樂(lè)多（適量喝）

1.西瓜切塊放入杯底，倒入低糖養(yǎng)樂(lè)多，倒入雪碧。

2.低糖養(yǎng)樂(lè)多加入雪碧，熱量和糖分都開(kāi)始有些上升，雪碧和氣泡水一樣，都會(huì)讓口腔很清爽，但是總體感覺(jué)還是偏甜，偶爾喝一下就好，畢竟雪碧和可樂(lè)，一年喝幾次不為過(guò)，不要經(jīng)常喝就好。

黑枸杞牛奶（顏值飲品）

1.黑枸杞泡水過(guò)濾，牛奶倒入半杯，放入足夠冰塊，慢慢倒入枸杞水

2.貪涼的朋友可以喝，這就是冰牛奶呀，我不喜歡喝太冰涼的飲品，可我一個(gè)朋友偏偏很喜歡，所以送給她一杯，冰牛奶加些色彩，感覺(jué)更夢(mèng)幻了（這個(gè)按自己需求選擇啦）

可樂(lè)能不喝咱就不喝吧！

奶茶能不喝咱就不喝吧！

奶昔能自己做就自己動(dòng)手吧！

果汁能吃水果咱就不打果汁吧！

那氣泡水咱嘗試一下呀？

焙趣小貝有話說(shuō)：

減肥也要吃好喝好，冰激凌雪碧可以喝，注意量就好，這是一輩子的事業(yè)，每天水煮菜，完全戒糖是不可取的。

別把減肥當(dāng)回事，把怎樣吃當(dāng)回事，減肥就不算事兒了！

結(jié)語(yǔ)：

焙趣小貝是一位全職西點(diǎn)師，目前經(jīng)營(yíng)一家法式烘焙店，分享給大家本人八年的烘焙生涯中那些經(jīng)過(guò)改良或者獨(dú)創(chuàng)的烘焙配方，總結(jié)出詳細(xì)的制作要點(diǎn)，這是我不變的初衷！

我是焙趣烘焙的小貝，一個(gè)熱愛(ài)烘焙、熱愛(ài)音樂(lè)、熱愛(ài)攝影的90后自由職業(yè)者。如果您看完本文后對(duì)您有幫助或者覺(jué)得很喜歡，可以點(diǎn)擊紅色+號(hào)關(guān)注“焙趣烘焙”，我會(huì)每天為您帶來(lái)更多烘焙配方與獨(dú)到見(jiàn)解。如您有不同的意見(jiàn)和好的建議，歡迎下方留言、評(píng)論和我互動(dòng)，小貝感謝大家百忙之中閱讀本文！

相關(guān)知識(shí)

1分鐘自制低脂飲品——減肥也要好好的喝
姨媽期也可以元?dú)鉂M滿，只需仙桃牌好經(jīng)奇草本飲！
無(wú)蔗糖超低卡的7種飲料分享：快樂(lè)低卡神仙水，好喝不胖
減肥期間可以喝飲料嗎 那是你沒(méi)選對(duì)
自制水果減肥飲料
自制減肥瘦身茶 讓你喝出美麗女生減肥瘦身該喝的自制茶飲
減脂也能喝的8種飲料
減肥期間可以喝什么飲料
減肥可以喝的飲料
減脂期也能喝的無(wú)糖飲料低卡低脂好喝！

網(wǎng)址: 只需1分鐘，自制低脂飲品，小仙女減肥期也可以喝的飲料 http://www.u1s5d6.cn/newsview750513.html