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丙氨酸對健康的（益處，風(fēng)險和副作用）

Release Time：2021-01-28

什么是丙氨酸？
丙氨酸是人體可以從其他氨基酸中產(chǎn)生的一種非必需氨基酸，而無需從食物中獲取。 它通常在大多數(shù)人的血液中含量很高，是蛋白質(zhì)食品中最濃縮的氨基酸之一。在所有氨基酸中，它是最廣泛用于蛋白質(zhì)構(gòu)建的氨基酸之一。 它被認(rèn)為是一種生糖氨基酸，由丙酮酸和支鏈氨基酸合成而成，包括纈氨酸，亮氨酸和異亮氨酸。

L-丙氨酸有什么用？
它有助于許多新陳代謝過程，并為肌肉，大腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)提供能量。L-丙氨酸最重要的一些功能包括：
在將糖（葡萄糖）轉(zhuǎn)化為能量中發(fā)揮作用-它參與了組織和肝臟之間發(fā)生的葡萄糖丙氨酸循環(huán)
加工B族維生素
分解色氨酸和維生素B6
幫助酸代謝
增強(qiáng)免疫力
促進(jìn)色氨酸的代謝
形成肌肽，鵝肌肽和泛酸（維生素B5）
為大腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)提供能量
幫助建立和修復(fù)肌肉組織
幫助肝臟排毒
保護(hù)細(xì)胞免受氧化損傷
幫助維持正常膽固醇水平

對健康的益處
1.可以幫助人體使用葡萄糖（糖）
丙氨酸有時用于控制糖尿病患者的血糖水平，因?yàn)樗趲椭梭w利用葡萄糖和預(yù)防低血糖（也稱為低血糖）中發(fā)揮著作用。 肝臟吸收它并將其轉(zhuǎn)化為丙酮酸。 這個過程對于調(diào)節(jié)使用葡萄糖和血糖管理很重要。
2.幫助維持健康的膽固醇水平
有證據(jù)表明，丙氨酸具有天然的降膽固醇作用，尤其是與精氨酸和甘氨酸等其他氨基酸結(jié)合使用時。 這三種通常包含在氨基酸化合物片劑中。 在一些研究中，每天攝入200毫克至600毫克丙氨酸的水平已被證明對膽固醇管理有效。
3.禁食期間提供能量
丙氨酸作為一種生糖氨基酸，可通過谷氨酸-丙酮酸轉(zhuǎn)氨酶（GPT）（也稱為丙氨酸轉(zhuǎn)氨酶）的催化作用在肝臟中轉(zhuǎn)化。丙氨酸在肝臟中葡萄糖的轉(zhuǎn)化中起作用，因此它可以被肌肉吸收并用作能量，包括在禁食/熱量限制期間可以分解肌肉蛋白的時期。這意味著攝入足夠水平的這種氨基酸可能有助于阻止肌肉消瘦。
4.可能有助于增強(qiáng)身體機(jī)能并鍛煉肌肉
這種非必需氨基酸是肌肉和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的重要能量來源。肝臟可以根據(jù)需要，包括在運(yùn)動期間，將L-丙氨酸轉(zhuǎn)化為葡萄糖，以補(bǔ)充肌肉。因?yàn)樗糜跇?gòu)建蛋白質(zhì)和增強(qiáng)肌肉質(zhì)量，所以可以支持身體機(jī)能和恢復(fù)。在高強(qiáng)度訓(xùn)練中的運(yùn)動員有時會補(bǔ)充這種氨基酸，以為其肌肉提供燃料并支持蛋白質(zhì)的生物合成。它也可能有助于防止疲勞和增強(qiáng)耐力/耐力。保持活力的另一個好處是，它有助于在易患心血管疾病的人群中增強(qiáng)身體健康。
5.支持前列腺健康
具有高濃度這種特定氨基酸的身體一部分是前列腺液。丙氨酸可以幫助保護(hù)前列腺免于腫脹并減輕與前列腺問題相關(guān)的疼痛，例如排尿時的疼痛，腫脹引起的疼痛以及前列腺癌引起的癥狀。 一些研究還發(fā)現(xiàn)，它可以防止炎癥性細(xì)胞因子誘導(dǎo)的細(xì)胞凋亡，并增強(qiáng)細(xì)胞中抗氧化劑的生成。

風(fēng)險和副作用
L-丙氨酸補(bǔ)充劑有可能增加血糖水平，如果糖尿病患者的血糖水平已經(jīng)正?；蜻^高，這可能會給糖尿病患者帶來問題。 任何患有糖尿病的人都應(yīng)在服用丙氨酸補(bǔ)充劑之前與他們的醫(yī)生一起監(jiān)測血糖水平。

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