看過來看過來，21天瘦40斤快速的食譜

第一步:清腸三天食譜: 早餐:咖啡 午餐:牛奶 晚餐:無糖椰子水 全天喝液體餓了就喝 可以喝咖啡、牛奶、酸奶、椰子水 這個(gè)階段主要就是排一下之前胡吃海喝，液體都可以喝，咖啡，牛奶，酸奶，雞蛋，椰子水，零糖不加小料的奶茶都可以 第二步:五天輕斷食食譜: 第一天:全天3根玉米 第二天:全天3個(gè)蘋果 第三天:全天水煮蛋或者牛奶 第四天:全天清煮蝦(每餐10只) 第五天:全天西蘭花(每餐200克) 這個(gè)階段開始吃干凈的食物，讓腸胃變得更加干凈同時(shí)不會(huì)降低太多代謝;玉米可以用饅頭，紅薯代替;蘋果可以用圣女果，柚子代替;雞蛋可以用液體的食物代替; 蝦可以用牛肉，雞胸肉，魚肉代替;西蘭花用黃瓜菠菜，蔬菜就可以代替 第三步:黃瓜雞蛋3天 食譜: 早餐:1根黃瓜+雞蛋 午餐:l根黃瓜+2個(gè)雞蛋 晚餐:1根黃瓜 注意這個(gè)方法相當(dāng)于3天輕斷食，結(jié)束后不可立馬恢復(fù)飲食，繼續(xù)堅(jiān)持餓瘦! 第四步:藝考?減生?肥10天 第1-2天食譜:早餐:兩個(gè)? 蛋雞?午餐:一根玉米???? 晚?一餐?個(gè)蘋果/西? 柿紅?第3-5天食譜 早餐:一杯牛奶+一個(gè)雞?午 蛋?餐:一根玉米+紅?晚 薯?餐:一根香蕉/黃瓜 第6-10天食譜 早餐:一杯豆?jié){+一個(gè)? 蛋雞?午餐:蔬菜?限不?量 晚餐:一杯豆?jié){+圣女果 這個(gè)是?心很?的藝考生?肥減?法，避免?天一?不吃飯嘴饞或?怕者?代謝太低?寶的?寶，最后?階的?段10天?以可?搭配晚飯后?散散?步促#天天領(lǐng)紅包#0元玩轉(zhuǎn)這座城#減肥#優(yōu)質(zhì)筆記萌芽計(jì)劃#優(yōu)質(zhì)作者追光計(jì)劃#創(chuàng)作者賞金計(jì)劃

發(fā)布于9月7日 14:01

虎_妞妞

我聽說不吃主食的減肥都不會(huì)長(zhǎng)久，反彈超快，掉頭發(fā)，姨媽失蹤。

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