一、管用的瘦腿方法

　　瘦腿的最快方法一：膝蓋間夾張紙
　　久坐一族們會(huì)經(jīng)常抱怨自己的屁股大腿粗，其實(shí)這跟坐姿有很大的關(guān)系。正確的坐姿應(yīng)該是挺背收腹，不靠椅面。如果靠著椅背，會(huì)令脊背肌肉處于拉伸狀態(tài)，時(shí)間久了容易導(dǎo)致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可預(yù)防腹部脂肪堆積，還能舒展背部肌肉，有助于集中精力工作。久坐的人可以在膝蓋間夾張紙。許多人坐著時(shí)總時(shí)不時(shí)地蹺起二郎腿，這樣不僅容易彎腰駝背，還會(huì)妨礙血液循環(huán)，用這樣的小紙來(lái)約束一下自己，堅(jiān)持一段時(shí)間美腿就看得到啦。
　　瘦腿的最快方法二：按摩瘦腿方法
　　按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過(guò)按摩刺激腿部的穴位，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，排出毒素、消除水腫，同時(shí)還可以通過(guò)刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌。大家可以在晚上泡腳的時(shí)候多多按摩。
　　瘦腿的最快方法三：神奇球瘦腿方法
　　消除腿部浮腫的同時(shí)，還要鍛煉小腿肌肉。教你一個(gè)簡(jiǎn)單的方法，兩顆臺(tái)球大小的健身球就能讓你隨時(shí)鍛煉雙腿肌肉。不論坐在辦公桌前，還是家中的沙發(fā)上，都可以把這兩顆健身球放在腳心，用雙腿的力量帶動(dòng)它們來(lái)回滑動(dòng)。對(duì)小腿粗的人來(lái)說(shuō)，低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)是鍛煉的最好方法。鍛煉小腿肌肉的同時(shí)還能按摩腳底。此外，因?yàn)殡p腿要來(lái)回活動(dòng)，你不可能再有蹺腿的機(jī)會(huì)。
　　瘦腿的最快方法四：抬起你的腳跟
　　如果你想要強(qiáng)健小腿肌肉，減掉上面多余的贅肉，你只需要抬起你的腳跟，用你的腳趾站立幾秒鐘，然后在恢復(fù)原來(lái)的姿勢(shì)。在一天里將這個(gè)動(dòng)作重復(fù)數(shù)次，簡(jiǎn)單易行，無(wú)需花大量的時(shí)間。而且除了瘦腿之外，還能鍛煉雙腳的靈活性。

二、粗鹽怎么瘦腿

　　粗鹽瘦腿原理
　　粗鹽本身具有發(fā)汗致熱的特點(diǎn)，使用后可以幫助人體排出體內(nèi)多余的水分及積聚的毒素，加速脂肪消耗分解。這種方式對(duì)懶于運(yùn)動(dòng)的人可以一試。涂在身上之后，最好再用保鮮膜包著。
　　粗鹽瘦腿有用嗎
　　粗鹽本身具有發(fā)汗致熱的特點(diǎn)，使用后可以幫助人體排出體內(nèi)多余的水分及積聚的毒素，加速脂肪消耗分解。這種方式對(duì)懶于運(yùn)動(dòng)的人可以一試。涂在身上之后，最好再用保鮮膜包著。
　　粗鹽瘦腿正確方法
　　1、在超市或商店買一些粗鹽。每次沐浴前，倒一杯粗鹽加上少許溫水?dāng)嚢璩珊?，再將其抹在腿部?0分鐘后，用溫水把粗鹽清洗干凈，也可以揉搓后再清洗，然后就可以開始沐浴了。每次沐浴前都堅(jiān)持用粗鹽揉搓，即使再難搞定的粗腿，也會(huì)有苗條的改善。
　　2、洗完澡之后，在手心里倒一大勺粗鹽，直接揉搓腿部，按摩時(shí)不能過(guò)于用力，不然會(huì)使皮膚被搓得更粗糙，如果肌膚比較敏感，推薦使用另一種比較細(xì)膩的“沐浴鹽”。
　　3、不洗澡的時(shí)候也可以采用保鮮膜粗鹽瘦腿法：坐在椅子上，把腳放在比心臟高的地方，用水打濕雙腿，將鹽在腿上均勻的散布開，反復(fù)揉推20次。等到雙腿感到發(fā)熱，在用保鮮膜把雙腿包圍，10分鐘后撤去保鮮膜用暖水把雙腿清洗干凈。

三、這些瘦腿偏方信不信由你

　　1、保鮮膜瘦腿
　　1.在大腿及大腿和臀部相連處涂抹脂肪分解凝膠。
　　2.涂好后纏上有彈力的繃帶。
　　3.涂上冷凍液，大約45分鐘后去掉彈力繃帶。
　　4.最好用保鮮膜將腿全部裹住。出過(guò)汗后用冷水毛巾擦去，使腿部肌膚更加光滑，富有彈性。
　　5.把腿叉開，比肩稍寬，用手去握腳后跟。
　　6.把腰壓低，與腿和臀部成直角。
　　2、白菜＋米醋瘦腿
　　準(zhǔn)備工作：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯，切成細(xì)絲，芹菜切成小段備用。
　　做法：將切好的圓白菜和芹菜放入容器內(nèi)，淋上攪拌過(guò)的米醋即可。
　　3、薄底厚掌，踩踩就瘦
　　穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。我已經(jīng)試了三個(gè)星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長(zhǎng)，臀部也翹了一些。
　　4、生姜水泡澡瘦腿
　　用捶排骨肉的捶*把姜敲碎，加入泡澡的熱水中，如果想讓生姜里的汁液全都發(fā)揮出來(lái)，可以將敲碎的姜末先放入茶壺里用小火煮開，再倒入澡盆中。
　　記得生姜泡澡水位不可以超過(guò)胸部喔，除非水水們想縮胸……
　　2.泡完澡后，擦瘦腿霜，按摩之后包上保鮮膜。
　　3.睡前抬腿至少20分鐘。
　　5、刮腿20分鐘
　　買一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個(gè)穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺(jué)之前刮，刮完后不要接觸冷水，直接睡覺(jué)。

四、瘦腿時(shí)注意什么

　　注意避免飲食過(guò)量，限制熱量過(guò)高的食物攝?。河惺萃刃枨蟮呐笥岩欢ㄒ⒁鉁p肥過(guò)程中的飲食健康，既要保證身體需要的營(yíng)養(yǎng)攝取，同時(shí)還應(yīng)該注意避免熱量及脂肪過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致油脂增多，影響瘦身效果。
　　注意避免水腫的發(fā)生：有些朋友腿并不是粗，而是屬于水腫造成的，例如長(zhǎng)期的站立可能會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢而出現(xiàn)水腫反應(yīng)，需要注意適當(dāng)進(jìn)行按摩，另外還需要警惕腎病的發(fā)生，需要注意積極排查病因。
　　注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：求美者可以選擇慢跑、跳繩、游泳等鍛煉方式來(lái)緩解小腿過(guò)粗的情況，每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)的鍛煉強(qiáng)度就可以，不要讓自己的身體消耗過(guò)大，否則會(huì)不利于身體健康。
　　瘦腿方法有哪些？需要注意什么？瘦腿千萬(wàn)不要盲目，有些朋友選擇使用減肥藥或者是外敷藥物，需要警惕藥物中毒、副作用及引發(fā)皮膚敏感等情況，如果身體出現(xiàn)異常的話，應(yīng)該盡早檢查，對(duì)癥治療！

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