核心提示：在許多女性的眼里，減肥是一件既枯燥又痛苦的事情，特別是永葆S苗條身材，更是要一生艱苦地奮戰(zhàn)。那么，從今天起，就在你的減肥計(jì)劃中加入一些幸福的減肥方法，讓減肥中多一點(diǎn)小幸福，不必挨苦也輕松瘦身。＜br＞

　　在許多女性的眼里，減肥是一件既枯燥又痛苦的事情，特別是永葆S苗條身材，更是要一生艱苦地奮戰(zhàn)。那么，從今天起，就在你的減肥計(jì)劃中加入一些幸福的減肥方法，讓減肥中多一點(diǎn)小幸福，不必挨苦也輕松瘦身。

　　幸福減肥妙招一——建設(shè)一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)、獨(dú)立的自我

　　《欲望都市》里的凱莉說(shuō)過(guò)，不要希望男人因?yàn)閻?ài)上你的靈魂而愛(ài)上你。但是，如果他真的完全不了解你的內(nèi)心，而只是愛(ài)一個(gè)窈窕的身體，你們?cè)趺纯赡芄捕纫簧?？所以，不必為男人減肥，他不可能因?yàn)槟闶荻嫘膼?ài)你。

　　減肥是女人一生的事業(yè)，而處在減肥時(shí)期的很多女人的內(nèi)心都很脆弱，很敏感。記得最近有一期情感節(jié)目，講述了一個(gè)女孩兒因?yàn)樽约旱呐侄蛔孕?，總是猜忌和懷疑周?chē)藢?duì)自己的看法，幾乎錯(cuò)過(guò)了很愛(ài)她的男孩。在節(jié)目組的幫助下，她意識(shí)到“王子也是有可能愛(ài)上胖公主的”。最后，有情人終成眷屬。

　　的確，有很多外界的因素是我們無(wú)法改變的，比如主流的審美觀、別人的個(gè)人喜好等。但是我們不能總活在別人的目光里，而忽略了人生最本真的意義。所以，我們還是要聽(tīng)從我們內(nèi)心最真實(shí)的聲音，建設(shè)一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)、獨(dú)立的自我。減肥的最終目的，不也是想要獲得一個(gè)更為完美的人生嗎？

　　如果我們的內(nèi)心足夠強(qiáng)大，我們就更容易面對(duì)各種挫折和逆境，也能更客觀地看待減肥的過(guò)程，坦然地接受這個(gè)星期的減肥計(jì)劃稍有停滯，也不必因?yàn)槎喑粤艘粋€(gè)冰激凌而耿耿于懷，更不會(huì)因?yàn)槟硞€(gè)人的異樣眼光，對(duì)自己施以饑餓的酷刑。

　　幸福減肥妙招二——不必跟其他人比較減肥速度

　　《讓自己過(guò)上悲慘生活》一書(shū)的作者丹格林·伯格詼諧地揭示了比較的影響。他說(shuō)：如果有誰(shuí)希望自己的生活充滿悲慘，那就趕緊去與其他人做比較吧。

　　很多女性喜歡片面地拿自己的某一方面去跟自己的同伴攀比，其實(shí)這是十分狹隘、片面的。就拿減肥來(lái)說(shuō)，每個(gè)人的體質(zhì)不同，同樣的減肥方法其效果也可能因人而異。

　　就算我們通常認(rèn)為的普通人比較正常的減重速度是每周減去0.5-1公斤的體重，但是可能由于遺傳因素和新陳代謝的影響，甚至生理周期的原因，你努力節(jié)食運(yùn)動(dòng)的結(jié)果也達(dá)不到同伴每周減去0.5公斤的效果。

　　即使是這樣，你也不必沮喪，更不要盲目地追求快速減肥。一旦開(kāi)始比較，你就打開(kāi)了讓心情變得灰暗的大門(mén)。

　　幸福減肥妙招三——達(dá)成一個(gè)小小的目標(biāo)

　　耶魯大學(xué)的心理學(xué)家丹尼爾·默克博士在一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)：那些想要在早晨跑步，也確實(shí)去跑了的人，比那些打算這樣做而并沒(méi)有做的人會(huì)更快樂(lè)。原因是他們心中的小小愿望得到了滿足，并且是通過(guò)自己的行動(dòng)得以滿足的。

　　我記得上大學(xué)的時(shí)候，每天晚飯以后學(xué)校開(kāi)設(shè)了一個(gè)免費(fèi)的舞蹈班，地點(diǎn)在操場(chǎng)。那時(shí)候我跟室友們會(huì)隔三差五相約去蹦兩下?？墒呛髞?lái)，我逐漸懶了下來(lái)，遇到室友的好心相邀，我總會(huì)找各種各樣的理由推脫。

　　我總對(duì)自己說(shuō)，“還有兩個(gè)星期就要考試了”或是“明天有重要的課，今晚得早點(diǎn)休息”。但其實(shí)，每次我拒絕了室友的請(qǐng)求之后，只是在寢室無(wú)所事事。我知道我的內(nèi)心還是渴望去跟室友們一起運(yùn)動(dòng)的，只是克服不了自己的惰性。并且每次室友們走后，我一個(gè)人孤獨(dú)地留在寢室也沒(méi)有什么意思。

　　很多減肥的MM們有時(shí)也會(huì)跟我一樣，連一點(diǎn)小小的目標(biāo)都不愿意努力地去實(shí)現(xiàn)一下。那么試問(wèn)，在瘦身這條路上怎么可能有不付出就能收獲的便宜撿呢。所以，MM們還是不妨通過(guò)自己的努力來(lái)達(dá)到一個(gè)小小的目標(biāo)吧。不光能減肥，還能獲得成就感。

　　幸福減肥妙招四——減肥不需要倒計(jì)時(shí)

　　不必給自己設(shè)定一個(gè)減肥倒計(jì)時(shí)，控制體重是女人一生的任務(wù)，所以，也不急在某個(gè)短的時(shí)間段里實(shí)現(xiàn)身體不能承受的轉(zhuǎn)變。

　　看到很多研究文章都說(shuō)，半年之內(nèi)減掉體重的10％，這樣的一個(gè)速度。才能真正調(diào)低身體的基準(zhǔn)點(diǎn)，使得你的體重獲得一個(gè)新的長(zhǎng)期平衡點(diǎn)。否則，減掉的脂肪，終有一天會(huì)回來(lái)。

　　我的一位朋友也曾經(jīng)執(zhí)行過(guò)這樣嚴(yán)格的倒計(jì)時(shí)的減肥計(jì)劃，每天跳操一個(gè)小時(shí)，晚餐不吃主食。堅(jiān)持了一個(gè)月左右的時(shí)間，大概減掉8公斤左右。

　　但是，倒計(jì)時(shí)結(jié)束后，所有的控制都松懈了下來(lái)，之前減掉的體重又全部反彈回來(lái)，甚至在原來(lái)的基礎(chǔ)上還多了5公斤。她說(shuō)，這種沮喪的感覺(jué)，還不如當(dāng)初沒(méi)有減肥呢。

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