夏天到了，很多MM穿漂亮的衣服，但又怕把自己的那點(diǎn)小肥肉露出來，那么，現(xiàn)在的你是否決定減肥了呢，看看達(dá)人們的減肥方法吧.

　　堅(jiān)定減肥決心

　　首先你需要堅(jiān)定熱控減肥的決心，假如態(tài)度猶豫的話，大可不必浪費(fèi)精力了。然后你需要確定減肥的目標(biāo)，一般來說，一個(gè)月瘦5斤左右是非常健康的。另外你需要記錄下天天體重的變化，和天天為減肥做了哪些事情。

　　調(diào)整身體狀態(tài)

　　第一周要調(diào)整身體狀態(tài)，天天選擇吃素食。假如三餐進(jìn)食規(guī)律的話，食量要適當(dāng)削減，米飯控制在半碗以內(nèi)。假如三餐飲食不規(guī)律的人，可以少吃多餐。天天避免進(jìn)食任何動(dòng)物性產(chǎn)品，甜食飲料也不要食用，過多的糖分會(huì)讓你發(fā)胖。

　　從第二周開始，你就需要為自己制定減肥餐了。早餐一定要吃東西，一杯水、1份一塊面包和幾個(gè)煮雞蛋就是健康又低熱量的食譜。中午的飲食一定要平淡，飯量控制在以前的一半以下，肉類盡量少吃或者不吃。晚上可以用水果、蔬菜和少量的全麥面包來代替晚餐，決不能吃宵夜。

　　有效節(jié)食減肥最有效的辦法就是節(jié)食，但不是什么都不吃，我的做法如下。

　　1、在這五天里，每天早晨喝一杯淡鹽水(600ML) 晨飲清身，秘方排毒

　　2、開始的兩天當(dāng)餓的時(shí)候就吃黃瓜、蘋果、雞蛋(每天最多兩個(gè))，當(dāng)嘴實(shí)在饞的時(shí)候就吃“老干爹”的辣三丁，里面有花生丁還有豆腐丁(我比較喜歡吃咸的和的)。

　　3、吃黃瓜和蘋果也是要有限制，不是想吃多少就吃多少，任何東西吃的太多都達(dá)不到減肥的目的

　　4、在筆記本上把每天吃的東西做一個(gè)登記，在減肥的后三天里把雞蛋換成了涼拌豆腐，當(dāng)然豆腐也只吃一點(diǎn)，因?yàn)橐呀?jīng)習(xí)慣了。 減肥關(guān)鍵詞喝水——我們常常這樣慨嘆：唉，真的喝白水都會(huì)長(zhǎng)胖!其實(shí)，喝水長(zhǎng)胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會(huì)漸漸引退。相反地，如果你懂得利用水去減肥，距離苗條日子就不遠(yuǎn)矣!

　　豆腐——豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白質(zhì)含量更高于豆腐，且都是減肥最佳食品。

　　以下介紹幾種豆腐及其制品的吃法

　　黃瓜雞蛋——黃瓜雞蛋也是流傳很久的減肥法之一，一位朋友總結(jié)了用這個(gè)方法達(dá)到最快減肥效果的具體計(jì)劃，而且她已經(jīng)順利在一周內(nèi)瘦了10公斤哦。

　　蘋果——蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。

　　第三步：運(yùn)動(dòng)，我是一個(gè)比較懶的人，如果做健身操我肯定堅(jiān)持不下來，方法就是在每天晚上看電視的時(shí)候，轉(zhuǎn)半個(gè)小時(shí)的呼啦圈，一邊轉(zhuǎn)一邊看電視，時(shí)間會(huì)過的很快的。然后再跳繩100下，做完這些不要立即做在沙發(fā)上，要站在地上揉一揉腿，防止變成肌肉。

　　第四步：減肥情緒要高漲，不要帶著情緒減肥，把它看成一件高興的事，多看看時(shí)尚雜志，如果晚上餓的睡不著，不要著急、心煩，可以幻想一下自己減瘦后給大家的驚喜，可以想自己過年穿著時(shí)尚的新衣服是多么美麗。注意：晚飯要在五點(diǎn)或六點(diǎn)的時(shí)候吃(晚飯就是一個(gè)蘋果或一根黃瓜)，不要想著獎(jiǎng)勵(lì)自己一點(diǎn)吃的，那是暴食的開始。

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