奇亞籽每天吃30-50克可以減肥，但具體數(shù)量并不固定，與個人體質(zhì)、攝入能量、運動量等有關。

奇亞籽中含有大量的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，適量食用可以補充身體所需營養(yǎng)，促進新陳代謝，對身體健康有一定的好處。如果個人體質(zhì)較好，攝入能量較多，并且運動量較多，每天吃50克奇亞籽可以減肥。但如果個人體質(zhì)較差，攝入能量較少，并且運動量較少，每天吃30克奇亞籽可能無法減肥。

想要減肥的人群應合理飲食，可以吃雞胸肉、西紅柿、黃瓜、獼猴桃等低脂肪、低熱量的食物，不要吃過多高糖、高脂肪食物，比如奶油蛋糕、紅燒肉等。要積極參加體育運動，比如騎自行車、游泳、跳繩等，可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，減輕體重。

如果出現(xiàn)身體肥胖、氣喘等癥狀，可以到醫(yī)院就診治療，以免延誤病情，損害身體健康。在日常生活中，要保持良好的飲食習慣，少食多餐，不要暴飲暴食。

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