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奇亞籽可以減肥嗎怎么吃

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 09:16

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奇亞籽可以減肥嗎怎么吃

會(huì)員69417121已回復(fù)

最近想要減肥，聽說(shuō)奇亞籽有效果，請(qǐng)問(wèn)奇亞籽可以減肥嗎，怎么吃比較好？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

陳秀杉副主任醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院中醫(yī)科三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔...

奇亞籽在飯前吃，可以起到一定的輔助減肥效果。
奇亞籽是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子，含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素、膳食纖維以及多種礦物質(zhì)。其中含有亞麻酸的成分，可以一定程度上降低血脂沉積。同時(shí)若是在飯前吃，其可以起到一定的輔助減肥效果。主要是飯前吃奇亞籽可以增加飽腹感，還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，能夠減少熱量攝入，有效地控制體重。

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相關(guān)問(wèn)答

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

一般情況下，吃奇亞籽能減肥，但只能起到輔助的作用。具體分析如下：
奇亞籽含有非常豐富的纖維素和蛋白質(zhì)，可以在一定程度上降低脂肪的合成速度，加速脂肪代謝，而且還可以在一定程度上促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，進(jìn)而可以起到減肥的目的，但只能起到輔助的作用，單純依靠吃奇亞籽減肥的作用不大。建議患者合理吃奇亞籽，以免影響胃腸功能，影響機(jī)體健康。
此外，患者可以選擇吸脂術(shù)減肥，主要是利用專業(yè)的器械通過(guò)皮膚小切口伸入皮下脂肪層將脂肪碎塊抽吸出來(lái)，可以有效減肥，而且可以長(zhǎng)期維持。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

每天泡水喝，一小勺就可以了。奇亞籽浸泡之后，有豐富的凝膠析出，可以有飽腹感，并且奇亞籽本身熱量很低，它還能夠包裹食物，減少脂肪和熱量的吸收，尤其是可以和膽酸結(jié)合，減少膽固醇的吸收，也不會(huì)改變自己的飲食結(jié)構(gòu)。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

奇亞籽真的能減肥。
奇亞籽是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子，含有非常豐富的纖維素和蛋白質(zhì)，進(jìn)入體內(nèi)之后可以有效的降低脂肪的合成速度，加速脂肪代謝，并且可以增加飽腹感，減少總熱量的攝入，降低食欲，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排出宿便，增強(qiáng)新陳代謝的速度，有助于減肥。除此之外，患者還需要保持適度的運(yùn)動(dòng)量才能更好的保證減肥效率。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

首先可以沖水喝，可以取一杯開水或牛奶，放入適量的亞麻籽油，攪拌均勻喝，最好能夠提前15分鐘將其充好，在早上空腹的情況下喝下去。然后還以沾著吃，可以一邊吃面包一邊蘸適量的亞麻籽油，此方法食用起來(lái)比較簡(jiǎn)單而且減肥效果比較佳。最后可以拌著吃，喜歡涼拌菜或者干拌面的，可以在里面放一些亞麻籽油，不僅可以讓涼拌菜或者干拌面的味道更好，還能夠緩解便秘的發(fā)生，起到理想的減肥效果。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

一般來(lái)說(shuō)，絲瓜清炒或煮湯吃可以輔助減肥，但求美者應(yīng)該注意適量吃。具體分析如下：
絲瓜是葫蘆科一年生攀援藤本的果實(shí)，含有膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)、鈣、磷、鉀等營(yíng)養(yǎng)成分。通常絲瓜清炒或煮湯吃可以輔助減肥，因?yàn)槠浔旧砗械臒崃烤秃艿停鲜龇绞揭膊粫?huì)加大其熱量，而且其含有的膳食纖維可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，進(jìn)而可以有效促進(jìn)減肥。但是，求美者應(yīng)該注意適量的吃絲瓜，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)，不利于機(jī)體健康。
此外，如果求美者長(zhǎng)時(shí)間不能達(dá)到減肥預(yù)期，可以選擇溶脂減肥，該方式是將各種減脂物質(zhì)注射到求美者多余脂肪的位置，可以使脂肪逐步溶解，然后有效減肥。