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奇亞籽可以減肥嗎，用奇亞籽代替晚飯能瘦嗎

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月09日 18:32

奇亞籽是鼠尾草的種子，其富含多種營(yíng)養(yǎng)素，微帶堅(jiān)果口味，具有促進(jìn)排便、美容養(yǎng)顏、保護(hù)心血管等多種功效，受到了很多素食主義者及養(yǎng)生人士的喜愛(ài)。那么奇亞籽可以減肥嗎，用奇亞籽代替晚飯能瘦嗎?

1、奇亞籽可以減肥嗎

奇亞籽可以輔助減肥，但要合理食用。奇亞籽富含膳食纖維，100克奇亞籽就含有34.4克膳食纖維，吸水后可以迅速膨脹，具有很強(qiáng)的飽腹感，如果在飯前少量吃一點(diǎn)奇亞籽，可以有效控制食欲，減少進(jìn)食量。奇亞籽所含的不飽和脂肪酸也有助于調(diào)節(jié)血脂，促進(jìn)脂肪代謝，從而幫助減肥。但要注意的是，奇亞籽的熱量也比較高，不可一次性吃太多，以免導(dǎo)致熱量超標(biāo)，反而不利于減肥。

2、用奇亞籽代替晚飯能瘦嗎

用奇亞籽代替晚飯是否能瘦，關(guān)鍵還是要看每日攝入的總熱量。奇亞籽之所以能夠輔助減肥，是由于其膳食纖維非常高，可以增強(qiáng)飽腹感，減少其它食物攝入，從而控制總熱量。如果奇亞籽吃太多，或者白天吃了太多高熱量高糖高脂的食物，導(dǎo)致每日攝入的總熱量大于消耗量，則無(wú)法減肥。

3、奇亞籽和亞麻籽哪個(gè)減肥好

奇亞籽的輔助減肥效果比亞麻籽更好一些。奇亞籽的熱量為436大卡/100克，含膳食纖維34.4克;100克亞麻籽的熱量為506大卡，含膳食纖維27.3克。也就是說(shuō)，亞麻籽的熱量更高，膳食纖維含量更低，故而減肥效果也不如奇亞籽。

結(jié)語(yǔ)：奇亞籽可以減肥嗎，其可以輔助減肥，因?yàn)槠鎭喿阉纳攀忱w維非常高，飽腹感很強(qiáng)，如果每次飯前用少量奇亞籽沖水飲用，則可以很好地控制食欲，減少進(jìn)食量。