(1)牛奶麥片早餐怎么煮

1、在鍋里加入適量的清水，一般是一碗燕麥兩碗清水。將清水燒開，然后加入燕麥。

2、大火煮開后，改為小火，攪拌，煮到燕麥變得粘稠。煮開時，燕麥糊非常容易溢出。所以，技巧就在于讓鍋保持高溫又不溢出。

3、倒入牛奶，和水等量，攪拌，用小火煮2~3分鐘即可。

4、在燕麥即將關(guān)火的時候，加入少量的白糖或鹽，即可食用。

(2)早餐怎么吃有營養(yǎng)早餐

營養(yǎng)早餐，通俗的來講就是有養(yǎng)分的早餐。營養(yǎng)的早餐應(yīng)是低熱能、營養(yǎng)均衡，碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和水齊全，特別是要富含膳食纖維。

一頓營養(yǎng)的早餐，猶如雪中送炭，能使激素分泌很快進(jìn)入正常直達(dá)高潮，給嗷嗷待哺的腦細(xì)胞提供饑渴的能量，給虧缺待攝的身體補以必需的營養(yǎng)，一下子帶給我們身體精力、活力和健康。

(3)早餐怎么吃減肥最快

1、早餐吃水果一般來說減肥最快。如果您想要減肥，建議您采用管住嘴，邁開腿這種健康的減肥方式，達(dá)到減肥的目的。所謂管住嘴，邁開腿，是指減少機(jī)體對于高脂肪高熱量食物的攝入，同時增加運動量燃燒掉機(jī)體多余的卡路里。

2、科學(xué)的早餐應(yīng)是低熱能，營養(yǎng)均衡脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物、礦物質(zhì)和水一樣都不能少，特別是要富含膳食纖維。早餐不可或缺的食物就有粥類、雜糧、豆?jié){，脫脂牛奶、全麥面包、饅頭、雞蛋、蘋果，梨等很容易買到的水果蔬菜。

(4)早餐怎么吃

1、早餐是一天中最重要的一餐，吃營養(yǎng)充足的早餐，不僅有益于現(xiàn)在的健康，而且有益將來的健康。

2、營養(yǎng)健康的早餐應(yīng)該含有豐富的糖類、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、各種礦物質(zhì)和維生素，即包括糧谷類，蛋白質(zhì)類和蔬菜水果類三大必須品，缺一不可，同時早餐不主張油膩，因為高脂肪食物會導(dǎo)致大腦供血不足。

3、早上吃太多油膩食物，如油條、油餅、巧克力、漢堡包等，上午容易犯困，注意力不集中，而且經(jīng)過油炸的面粉食物，其中的營養(yǎng)素還會被破壞，同樣道理，如果早餐吃雞蛋，建議盡量選擇煮雞蛋，而非煎雞蛋。

4、起床即吃早餐容易引起消化不良，一般在起床二十到三十分鐘后再吃為佳。有早起習(xí)慣的人，早餐安排在七點以后吃比較好，不要因為趕時間就吃得太快，以免損傷消化系統(tǒng)。

5、早餐也要定時，否則會影響消化吸收，早餐時間過后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐是不科學(xué)的。

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