燕麥怎么做才能好吃又健康

　　燕麥蒸飯、熬粥，好吃又健康。

　　煮飯，大米和燕麥米比例為1:1或3:2，泡半個(gè)小時(shí)，煮飯可與大米同時(shí)煮熟。

　　煮粥，燕麥?zhǔn)呛芎玫闹笾嗍巢?，搭配白米和五谷雜糧，營養(yǎng)健康。

　　燕麥米煮的粥富含鎂和維生素B1，含有磷、鉀、鐵、泛酸、銅和纖維。

　　燕麥蘋果粥：

　　食材：燕麥100克，蘋果1個(gè)。

　　步驟：

　　將蘋果去核切塊；鍋中倒入燕麥；加入半鍋清水，大火燒開，撇去浮沫；下入蘋果塊，轉(zhuǎn)小火，加蓋，煮三十分鐘，粥好盛出。

　　燕麥怎么做好吃又減肥

　　1、水煮燕麥粥，最簡單的水煮燕麥片最好，撒上兩小勺蜂蜜，再加一個(gè)水煮蛋和新鮮的水果，就是營養(yǎng)的早餐搭配。

　　2、燕麥粗糧飯，精細(xì)的米面因?yàn)槿菀紫臀?，而且加工過程中維生素B流失比較多，所以煮飯的時(shí)候，加上適量的燕麥片，就非常的有益于健康。

　　3、皮蛋肉松燕麥粥，在小鍋中加一杯大概是二百毫升的沸水和四十克的即食燕麥片，并加入準(zhǔn)備好的肉酥和皮蛋。用少量鹽和雞精調(diào)味即可。將一百毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好燕麥粥中，即降低粥的溫度又能使口感更滑爽。

　　椰香燕麥怎么做

　　椰香燕麥做法如下：

　　1、牛奶，雞蛋，燕麥攪拌混合均勻，可撒少許椰蓉一起攪。

　　2、混合物倒入可入烤箱的耐熱容器中，香蕉切片放入。

　　3、撒上堅(jiān)果和果干，撒上椰蓉。

　　4、放上烤盤烤箱預(yù)熱后180度烘烤20—25分鐘。

　　5、時(shí)間到取出即可。

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