保持水分的重要性

Monday, February 24, 2020 Neil Coombs

保持水分的重要性

液體攝入量對于保持健康和維持身體重要器官（如大腦、肌肉和心臟）的正常運(yùn)作至關(guān)重要。液體有助于將廢物排出體外，將營養(yǎng)物質(zhì)輸送到每個(gè)細(xì)胞，并防止便秘。如果你的水分充足，你的記憶力就會(huì)變得更敏銳，情緒波動(dòng)就會(huì)減少，并且你會(huì)更有動(dòng)力去面對生活中的日常挑戰(zhàn)。以下是一些其他好處，這些好處突出了通過飲用大量水或其他液體來保持水分的重要性：

提高身體機(jī)能：如果您想大幅度提高身體機(jī)能，尤其是在劇烈運(yùn)動(dòng)期間，那么您應(yīng)該保持水分充足。這也可以防止在此類練習(xí)中經(jīng)歷的氧化應(yīng)激。脫水可能會(huì)改變您的體溫，導(dǎo)致劇烈運(yùn)動(dòng)后極度疲憊和沮喪。 增強(qiáng)大腦功能：脫水會(huì)使您的腦組織收縮。您會(huì)感到注意力不集中、頭昏眼花、混亂和精力不足。適當(dāng)?shù)囊后w攝入可提高您的注意力，使您精力充沛并提高您的認(rèn)知能力。 消化系統(tǒng)的正常功能：充足的水分有助于避免消化問題，如便秘、胃酸導(dǎo)致潰瘍和胃灼熱。如果您的身體未能獲得足夠的水分，您的胃腸道就會(huì)不健康，從而導(dǎo)致排便不規(guī)則和排便困難。 更好的心血管健康：充足的液體攝入會(huì)增加您的血容量，因此您的心臟需要更少的能量來泵送血液并將氧氣輸送到身體的各個(gè)部位。這使您可以輕松進(jìn)行日?；顒?dòng)，例如跑步、爬樓梯等。 促進(jìn)皮膚健康：脫水會(huì)導(dǎo)致皮膚變得干燥、失去彈性并導(dǎo)致過早老化和起皺。除此之外，血液中的雜質(zhì)和因水分?jǐn)z入不足導(dǎo)致的荷爾蒙失衡會(huì)導(dǎo)致其他皮膚疾病，如粉刺、粉刺、瑕疵等。因此，保持水分對健康和美麗的皮膚很重要。 有助于減肥：大量飲水和食用富含水分的食物會(huì)幫助您感覺更有飽腹感，因?yàn)樗鼈冊隗w內(nèi)吸收緩慢。這也控制了過多的卡路里攝入。水還可以提高身體的新陳代謝率。

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