看懂牛奶配料表 選適合自己的牛奶
牛奶，幾乎會出現(xiàn)在每個家庭的餐桌上。如何選一款適合自家小寶的牛奶呢？
今天我們一起來了解一下：減肥人士須知
（不是做牛奶的廣告哈！圖片僅供參考）

都會家長都會給孩子選牛奶，今天來講講如何選擇合適的牛奶來補充蛋白質(zhì)
圖1：純牛奶，配料表里只有 生牛乳。
每100g含有3.2g蛋白質(zhì)，4.0g脂肪，100mg鈣。
圖2：低脂牛奶，配料表里只有 生牛乳。
每100g含有3.3g蛋白質(zhì)，1.2g脂肪，120mg鈣。
圖3:高鈣牛奶，配料表里除了生牛乳還有其他七七八八。每100g含有3.0g蛋白質(zhì)，3.7g脂肪，125mg鈣。
圖4:高鈣水牛乳。配料表里除了生牛乳和七七八八，還有顯眼的白砂糖。100g含有4.6g蛋白質(zhì)，5.0g脂肪，240mg鈣。所以它一定是口感最好喝的，但熱量也是這里面最高的，每100g熱量602千焦，脂肪含量也是最高的。
圖5:高鈣脫脂純牛奶。它的配料表只有生牛乳，同時每100g含有蛋白質(zhì)3.6g，鈣124mg，脂肪0，能量148千焦。
所以選擇牛奶的時候就按照自家小寶的情況，不胖不瘦不缺鈣，常規(guī)純牛奶就行。胖一點點可以選擇低脂牛奶。肥胖的就需要選擇脫脂牛奶：脂肪為0的這種。如果是檢查缺鈣的小寶，不要以為多喝牛奶就可以不用補充鈣片，正常含量的鈣劑還是要補充的。而且從配料表也可以看出，添加劑越多的食物，熱量越高，相對更容易胖。
ps:絕對不是賣牛奶廣告哈，請自己選擇合適的配方表和營養(yǎng)成分表。

2023-12-30 20:57

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