臨床上并沒有健身不能喝豆?jié){的說法，豆?jié){較容易被身體吸收，健身期間可以適量喝豆?jié){進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)充，但通常認(rèn)為劇烈的健身運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，短時(shí)間內(nèi)不宜喝過多豆?jié){。對(duì)豆?jié){過敏的人群不管是否處于健身期，均不能喝豆?jié){。

豆?jié){中含有豐富的植物蛋白、鈣、鐵等營養(yǎng)元素，有健身需求的人群適量喝豆?jié){，可進(jìn)行營養(yǎng)成分的補(bǔ)充，或可為身體補(bǔ)充能量。但應(yīng)避免過量飲用，以免導(dǎo)致黃豆中的大量蛋白質(zhì)和低聚糖成分進(jìn)入人體后不易消化，刺激胃酸分泌，對(duì)胃黏膜造成刺激，或在腸道菌群的作用下發(fā)酵，產(chǎn)生大量氣體，導(dǎo)致胃腸脹氣等不適。特別是胃腸功能較弱的人群，更應(yīng)注意。

另外，健身人群進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜馬上喝豆?jié){，運(yùn)動(dòng)后大量排汗，身體缺水，應(yīng)適量飲用水或鹽水等補(bǔ)充電解質(zhì)，且剛結(jié)束運(yùn)動(dòng)后血液多流通于四肢、肌肉等部位，內(nèi)臟及消化器官血運(yùn)相對(duì)較少，功能相對(duì)較弱，不能充分吸收豆?jié){中的營養(yǎng)物質(zhì)。立即飲用過多豆?jié){，可能會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，引起腹痛、腹脹等不適，健身人群應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)進(jìn)行選擇。對(duì)黃豆等豆制品過敏的人群不宜飲用豆?jié){，以免引起過敏反應(yīng)，導(dǎo)致皮疹、哮喘，甚至呼吸抑制等不適。若飲用后出現(xiàn)不適應(yīng)，應(yīng)立即停止飲用，癥狀持續(xù)不緩解應(yīng)及時(shí)就醫(yī)處理。

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