一、西紅柿炒花菜

　　原料：中型花菜1個(gè)，大西紅柿1個(gè)，豌豆100克，番茄醬60毫升，生抽、白糖、鹽、水淀粉各適量。

　　制作：

　　1、花菜去掉底部的葉子，用刀切成便于入口的小朵 >>中醫(yī)穴位埋線減肥瘦身法 ，放入淡鹽水中浸泡10分鐘后，用清水沖凈備用。西紅柿洗凈后去蒂，切成大塊。豌豆洗凈。

　　2、湯鍋中倒入清水，大火煮開后，先放入花菜，用大火焯2分鐘，然后放入豌豆焯1分鐘，將花菜和豌豆撈出瀝干。

　　3、炒鍋中倒入油，大火加熱，待油七成熱時(shí)，放入西紅柿，花菜和豌豆翻炒幾下后，倒入番茄醬，用鏟子快速炒勻。

　　4、倒入清水，調(diào)入生抽，加入白糖和鹽，攪拌均勻后，改成中火煮約2分鐘，看到每塊西紅柿都融化了一半時(shí)，改成大火，淋入水淀粉，沿同一個(gè)方向畫圈勾芡即可。

二、吃西紅柿減肥瘦身

　　事實(shí)上，西紅柿口感頗佳，每100克才含有16千卡的熱量，對(duì)熱量斤斤計(jì)較 有效控制體重，即使吃了一個(gè)中等大小的西紅柿，也才產(chǎn)生40千卡的熱量，相當(dāng)于一碗米飯的五分之一。一個(gè)中等大小的蘋果含有107千卡的熱量，相較之下西紅柿的熱量還不到蘋果的一半。而且西紅柿易使人產(chǎn)生飽腹感。因此若能在飯前吃一個(gè)西紅柿，除了米飯及高熱量的菜肴攝食量會(huì)減少外，能夠阻止食品中的脂肪被身體吸收。另外，由于西紅柿含有豐富的維生素B族，能促進(jìn)脂肪的代謝，因此在飯前吃西紅柿，還有助脂肪被燃燒。

　　牛奶西紅柿

　　原料：鮮牛奶200克，西紅柿2個(gè)，雞蛋3個(gè)。淀粉、鹽適量。胡椒粉、白糖少許。

　　制作：

　　1、將西紅柿洗凈，切成月牙塊。淀粉用鮮牛奶調(diào)成汁，雞蛋煎成荷包蛋，待用。

　　2、鍋內(nèi)放油少許，油熱后放入切好的西紅柿，翻炒幾下，加鹽，隨后把調(diào)好的奶汁倒入鍋內(nèi)，攪勻。

　　3、將荷包蛋攤在鍋里，加少許白糖、胡椒粉，用小火燉3分鐘，再加味精少許，翻炒一下，出鍋裝盤。

三、晚間吃西紅柿減肥法

　　晚上吃番茄可促進(jìn)身體基礎(chǔ)代謝以及消耗身體的能量，改善體質(zhì)，身體不會(huì)再容易胖了。番茄內(nèi)的褪黑素還有助于睡眠，改善激素分泌，促進(jìn)脂肪分解及燃燒。晚間西紅柿減肥法可以食用3款簡(jiǎn)單的食譜，既可以享受美味，還可以享瘦。

　　番茄意面

　　番茄意面酸甜開胃，熱量低不易發(fā)胖。蒜及黑胡椒粉味道非常關(guān)鍵，平衡酸，中和番茄寒性。先準(zhǔn)備一些高番茄紅素番茄、一片大蒜和橄欖油、鹽和黑胡椒粉等少許、干歐芹菜粉、還有意大利面。番茄熱水燙去皮，切成片備用。番茄中加鹽、黑胡椒粉、蒜茸，攪拌均勻。碗里加橄欖油，放冰箱冷卻。意面放入熱水里中，保持沸騰，偶爾攪拌。然后用漏勺撈出面條，放入冷水中。然后把意大利面和調(diào)味汁拌，撒上歐芹粉就可以吃了。

四、番茄減肥餐

　　番茄濃湯

　　硬蔬菜也可以煮得柔軟，讓美味濃湯里。這種湯富含番茄紅素、β胡蘿卜素及各種礦物質(zhì)和膳食纖維。用兩個(gè)番茄，一些番茄汁，洋蔥1/4個(gè)、牛肉末以及筍干、土豆，橄欖油等。洋蔥去皮切成塊狀。西紅柿煸炒出汁，加入番茄汁，把湯滾濃。筍干、土豆切塊狀。橄欖油和大蒜煸炒出香氣，加入牛肉。洋蔥、筍丁、土豆塊一起翻炒。最后再加上湯底煮20分鐘。

　　番茄土豆湯

　　需要番茄濃湯400毫升、200毫升的水、一個(gè)番茄和兩個(gè)土豆、一個(gè)洋蔥、鹽和胡椒粉、雞湯素。番茄、土豆、洋蔥切塊。水、番茄濃湯、雞湯素、番茄及土豆，洋蔥倒入鍋中中火熬煮。土豆變軟后會(huì)吸取番茄精華，最后加鹽和胡椒粉即可。

　　西紅柿減肥是個(gè)不錯(cuò)的選擇，這對(duì)于想要偷懶減肥的人來(lái)說很是不錯(cuò)，而且西紅柿的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很高的，希望可不要錯(cuò)過咯。

相關(guān)知識(shí)

吃西紅柿減肥的正確方法（吃西紅柿減肥）
怎么吃西紅柿能減肥？西紅柿減肥食譜
西紅柿怎么吃減肥？西紅柿怎么吃減肥效果最好？
西紅柿怎么吃減肥效果好
吃西紅柿能減肥嗎 西紅柿怎么吃減肥
怎么吃西紅柿減肥
西紅柿怎么吃減肥 怎么吃西紅柿可以減肥
為什么西紅柿可以減肥 西紅柿減肥的正確方法是什么
西紅柿怎么吃能減肥?
【教你西紅柿減肥方法】晚上吃西紅柿減肥嗎

網(wǎng)址: 吃西紅柿減肥 這么好吃和簡(jiǎn)單的減肥方式不容錯(cuò)過 http://www.u1s5d6.cn/newsview754979.html