無(wú)麩質(zhì)飲食指南：輕松戒麩質(zhì)，健康生活！
無(wú)麩質(zhì)飲食的選擇原則
可選食物
谷類和薯類：大米、小米、玉米、薏米、紫米、黑米、糯米、糙米、蕎麥、藜麥、無(wú)麩質(zhì)燕麥
堅(jiān)果類和豆類：黃豆、綠豆、紅豆、蠶豆、豌豆、鷹嘴豆等
天然調(diào)味品：蔥姜蒜、迷迭香等
未加工肉和海鮮：牛肉、羊肉、豬肉等家禽（雞肉、鴨肉、鵝肉等），鮮魚(yú)、蝦、干貝等
不選擇食物
麥類和制成品：小麥、大麥、黑麥
購(gòu)買時(shí)務(wù)必仔細(xì)檢查配料表，避免含有小麥、大麥、黑麥的產(chǎn)品
其他需避免的食物：醬油、麥芽醋、糖果、巧克力/巧克力棒、包裝好的谷物早餐、調(diào)味咖啡、濃湯寶、冰淇淋、各種素食肉（素食雞肉、素食海鮮等）、各種加工肉制品（火腿腸等）、各種蘸醬（沙拉醬、豆瓣醬、番茄醬等）

? 關(guān)注這些小貼士，讓你的無(wú)麩質(zhì)飲食更加健康！

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