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吃西紅柿能減肥嗎健康減肥有妙招

來源：泰然健康網時間：2024年12月23日 19:23

　　減肥是許多愛美的女性朋友關注的話題之一。有人說吃西紅柿能減肥，單憑一個西紅柿之力真的能達到減肥的效果嗎?其實西紅柿確實對減肥有著很好的促進作用，那是由西紅柿極高的水分、維他命及果膠等食物纖維的含量決定的。

　　西紅柿所含的豐富的果膠等食物纖維，讓人容易有飽腹感，纖維還會吸附多余脂肪一起排出體外。再者，西紅柿糖分少，熱量低，飯前吃一顆中等大小的西紅柿，就能讓飯量變小，防止脂肪儲存。西紅柿富含維他命，其中維他命B群可促進脂肪代謝，維他命C和礦物質成分可以保證皮膚不會因為減肥而干燥。但是除此之外，西紅柿并沒有很大的營養(yǎng)。所以不能僅僅吃西紅柿而放棄其他食物，長期會引起營養(yǎng)不良。要使用健康的減肥方式，就要全面看待，不只是飲食，還有幾個方面對減肥也非常重要。

　　一，很多人有個壞毛病，剛吃完飯就坐著。剛剛吃完飯體內熱量還沒有及時消耗，此時坐下或躺著容易在腰腹部形成贅肉。飯后可以稍作休息后起來站一會兒或散散步，稍做運動，還可以促進消化。二，也許你不知道睡姿也會影響身材，長時間趴著睡會使背部彎曲，造成腹部肥胖，最理想的睡覺姿勢是仰臥。三，放聲交談、高聲說話吧，大聲說話可運用丹田氣，還能調動起身體其它部位，能夠促進脂肪燃燒。

　　要苗條，也要健康。良好的運動習慣也是必不可少的加分項。每天規(guī)律地運動既能強健身體，還有塑造體型的作用。另外，一些強度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間較長的有氧運動比如慢跑、騎自行車等，都是很好地消耗體內脂肪的方式。

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