紅豆里面是含有非常豐富的營養(yǎng)成分，里面含有豐富的礦物質(zhì)，有很高的食用價值和藥用價值，我們合理的食用一些對身體健康是有很多好處的，可以很好的裝飾食物，也是可以用來制作一些美味的食物，所以是非常不錯的一種食材了。跟著蘋果綠養(yǎng)生網(wǎng)來看看。

怎么做紅豆小餐包

主料：高筋面粉250g、奶粉5g、蜂蜜50g、鹽3g、酵母3g、水145g、黃油5g

輔料：豆沙餡適量

步驟

1、將除了黃油之外所有的食材都按照液體、粉類最后上層酵母的順序全部放在不銹鋼碗里面。

2、將后油法揉至擴(kuò)展階段

3、如果面團(tuán)能夠拉出薄膜就是可以了，蓋上保鮮膜發(fā)酵到兩倍大。

4、將面條發(fā)酵好之后，取出來排氣，滾圓了，再蓋上保鮮膜，靜置10分鐘。

5、然后取出其中一份，然后就是在里面包入適量的豆沙餡。

6、將所部都做好之后，就進(jìn)行第二次發(fā)酵，發(fā)酵好之后，在表面刷上蛋液撒上芝麻，然后在烤箱里面烘烤，用180度的上下火，烤20分鐘。

紅豆小餐包的營養(yǎng)價值

1、皂角甙

紅豆里面是含有豐富的皂角甙，這種物質(zhì)對我們的身體是有很多好處的，不僅是可以刺激腸道，而且可以利濕消腫，大家可以利用紅豆來幫助解酒解毒和預(yù)防心臟病以及身體水腫的發(fā)生。

2、膳食纖維

紅豆里面是含有膳食纖維，被我們的身體吸收之后，可以潤腸通便，健康身體膽固醇代謝，預(yù)防高血脂、高血糖，幫助減肥瘦身。

3、葉酸

葉酸被身體吸收時候可以調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌，女性朋友食用是可以促進(jìn)乳汁分泌的。

紅豆怎么做好吃

芒茜椰汁紅豆冰

材料主料：芒果椰汁西米紅豆碎冰。

做法

1、將西米用熱水下鍋，煮好之后，撈起來，備用。

2、將 紅豆用水煮2個小時，然后將多余的水倒掉了，再放入糖漿，備用。

3、水果一定是要挑新鮮的，將皮和核去掉了，然后用鹽水浸泡，備用。

4、將椰子用攪拌器打碎了，將渣隔去了，只要水，倒入少量的花奶，這樣是會使得味道更加的香濃。

5、最后就是將所有的材料都混合了，這樣就是將芒茜椰汁紅豆冰制作完成了。

貼士：

1、西米煮到還能看到米粒里面有一點白色，然后就是馬上撈起來，過冷水，這樣西米吃起來比較有嚼勁。

2、然后就是用鹽水將新鮮的水果浸泡一下，這樣是可以保持水果的新鮮度的。

3、這建議大家是去超市購買已經(jīng)煮好的真空包裝的紅豆，這樣的紅豆味道是比較好的。

紅豆椰汁糕

材料：紅豆25克，椰漿150克，鮮奶250克，玉米淀粉50克，砂糖35克

做法

1、我們將紅豆用開水浸泡30分鐘，然后再放到鍋里面煮熟了，但是表皮是不要被破壞，撈出來，瀝干水，備用。

2、將剩下的材料都放入鍋里面，用小火慢慢煮，期間是要不停的攪拌，避免糊鍋，煮到濃稠了。

3、然后就是將水瀝干了，攪拌到紅豆均勻分布。

4、然后就是倒入到模具里面，沖涼了，然后就是從模具里面倒扣出來，就可以直接食用了。

紅豆的食用禁忌

1、我們最好是不要將紅豆和米一起熬煮了，否則就是會容易導(dǎo)致口腔出現(xiàn)口腔潰瘍、口瘡等。

2、紅豆是一種藥食兩用的食物，這是具有一定的藥性的，進(jìn)入身體之后是可以起到利尿消脂的作用，對于促進(jìn)心臟活性有很好的功效，但是點大家要注意不要在制作紅豆的時候加入食用鹽，否則就是將會藥效降低。

3、紅豆是可以促進(jìn)腸胃的蠕動的，所以建議大家，如果是屬于腸胃功能比較弱的人群來說，就是要在平時要注意不要服用過多的紅豆了。

4、雖然說紅豆的藥效是比較好的，可以很好的促進(jìn)心臟活動功效，利尿消腫，但是大家在日常生活中一定是要注意不要多吃的，否則就是會容易出現(xiàn)尿中的狀況，導(dǎo)致身體消瘦。

5、我們在平時食用紅豆的時候，紅豆是可以和羊肉、羊肚和養(yǎng)肝一起服用，否則就是會對身體健康造成比較大的損害，而且是會容易引起中毒的。

6、大家如果在平時就是一定尿多的人，所以大家就是不要再食用紅豆了，避免出現(xiàn)尿頻的狀況。

7、我們?nèi)绻遣恍⌒谋簧咭Я?，大家就是要?00天之內(nèi)不要再吃紅豆了，避免損害身體健康。

我們在平時的生活中食用紅豆可以很好的幫助清熱利尿和緩解咽喉腫痛，可以補(bǔ)充身體營養(yǎng)物質(zhì)，但是大家要注意因為紅豆是有一定的藥用作用的，也是一種中藥，所以大家在食用和服用的時候就是要多留意了，避免對身體健康產(chǎn)生影響。

相關(guān)知識

紅豆薏米粥的做法 紅豆薏米粥怎么做好吃
紅豆湯怎么做好吃家常做法（紅豆湯怎么做）
紅豆怎么做好吃 教你紅豆的花樣做法
紅豆沙糖水怎么做
怎么吃紅豆綠豆能減肥 兩種豆子混合三餐吃
喝紅豆湯能減肥嗎 怎么做紅豆湯減肥
薏米紅豆粥怎么做
紅豆糖水怎么做
紅豆圓子糖水怎么做好吃 紅豆圓子糖水的做法
廣東紅豆糖水是怎么做的

網(wǎng)址: 怎么做紅豆小餐包 http://www.u1s5d6.cn/newsview755758.html