燕麥可以促進消化，產(chǎn)生飽腹抑制食欲，燕麥含有足夠的膳食纖維，容易產(chǎn)生飽腹感，有利于生理功能的調(diào)節(jié)和新陳代謝，消化消耗更多的能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動，最終的結(jié)果是減輕體重，那么燕麥怎么吃可以減輕體重，效果更好呢？

一、是水煮燕麥粥，對于忙碌的上班族早上都沒有時間準(zhǔn)備早餐，只要最簡單的水煮燕麥片最好，撒上兩小勺蜂蜜，再加一個水煮蛋和新鮮的水果，就是營養(yǎng)的早餐搭配。

二、是燕麥粗糧飯，精細(xì)的米面因為容易消化和吸收，而且加工過程中維生素B流失比較多，所以煮飯的時候，加上適量的燕麥片，就非常的有益于健康。

三、也可以用皮蛋肉松燕麥粥。

1、在小鍋中加一杯大概是二百毫升的沸水和四十克的即食燕麥片，并加入準(zhǔn)備好的肉酥和皮蛋。

2、依個人喜好用少量鹽和雞精調(diào)味即可。

3、將一百毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好燕麥粥中，即降低粥的溫度又能使口感更滑爽。

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