2018-08-25 閱讀：590 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時(shí)線下就醫(yī)

研究發(fā)現(xiàn)，蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等水果含糖量較低，是減肥族在搭配水果餐時(shí)的較佳選用。而菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的含糖量高，減肥女生應(yīng)盡量避免。

想減肥并不必要上健身房瘋狂出汗，把自己搞得臭氣熏天，也不必要節(jié)食把自己整得面色蒼白。今日作者告訴你其實(shí)吃水果也能輕松瘦下來哦。下面是作者為大家制作的一周減肥食譜，讓你花1周就能瘦10斤。

作者為大家推薦的水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì)，吃到飽也不怕發(fā)胖，更神奇的是這些水果所含粗纖維有助于消化吸收以及排掉宿便。吃進(jìn)去的熱量減輕了，還促進(jìn)排毒，女生想不瘦下來都難哦。接下來就趕快來實(shí)行我們的水果減肥計(jì)劃吧。

第一天

早餐：全麥吐司1片+ 牛奶1杯+ 蘋果1個(gè)

午餐：米飯半碗+ 水煮青菜+ +絲瓜湯+梨1個(gè)

晚餐：米飯半碗+炒四季豆+白蘿卜湯+番茄1個(gè)

第二天

早餐：三明治1份+益力多1瓶+番茄1個(gè)

午餐：齋面1碗+水煮青菜+蘋果1個(gè)

晚餐：米飯半碗+涼拌西洋芹菜+味噌湯+楊桃1個(gè)

第三天

早餐：白煮蛋1個(gè)+豆

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