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【導(dǎo)讀】：大家都知道，酸奶和雞蛋都是很好的減肥食品。如何將兩者結(jié)合起來，是不是能將減肥功效發(fā)揮更大呢？下面就為大家推薦酸奶雞蛋一周減肥食譜，照著吃讓你速瘦10斤。

酸奶雞蛋減肥法的原理

酸奶雞蛋減肥法是指在一段時間中通過食用雞蛋和酸奶減肥的 ... ，采用雞蛋酸奶減肥一般需要一周的時間。酸奶雞蛋減肥法唯一不同于其他的各種飲食控制法：就是吃過后不會很 ... 到饑餓。這期間，早晚要喝一杯蜂蜜水，每天補(bǔ)充些維生素片，保證一天喝3升水，作好這些，既能平衡營養(yǎng)，又能有效減掉身體肥肉。

雞蛋黃中含有的卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。所以，雞蛋能夠有效的降低膽固醇含量，讓你越吃越瘦。

酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌羣平衡，促進(jìn)胃腸蠕動，從而緩解便祕，減輕體重。而且酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。所以說，雞蛋和酸奶是減肥圣品，想瘦的MM可要多吃哦。

　　酸奶雞蛋減肥法如何進(jìn)行

進(jìn)行酸奶雞蛋減肥法可以持續(xù)一個星期。減肥主要以酸奶和雞蛋為主食，一天的飲食計劃可以是這樣：

早上吃一個雞蛋，可以是茶葉蛋，然后再吃一杯酸奶；到了中午的時候同樣也吃一個雞蛋，接著可以吃酸奶做成的涼菜一份；晚上的時候則吃一份酸奶，或者是吃一份酸奶涼菜。到了第四天的時候，可以吃一些水煮的青菜和肉，或者是用蒸的 ... 做，但是不要放任何的油。在早上的時候可以喝些豆?jié){或牛奶，吃些水果，到了下午四點(diǎn)之后，則只吃酸奶和雞蛋。 7天酸奶mix雞蛋減肥食譜推薦：

　周一

早餐：酸奶、蘋果、雞蛋

午餐：米飯(一小碗)，水煮雞蛋沾鹽水，涼拌黃瓜，酸奶一份

晚餐：燒豆腐、涼拌生洋蔥、酸奶一份

　周二

早餐：麥片粥(一小碗)、茶葉蛋一個、酸奶一份

午餐：蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉

晚餐：綠豆粥(一小碗)，生拌茄泥，水果酸奶一份

　周三

早餐：獼猴桃一個、水煮蛋一個、酸奶一份

午餐：涼拌西蘭花、煮雞蛋一個、米飯一小碗

晚餐：煮蝦(數(shù)只)、涼拌芹菜、蒸蛋一份

　　周四

早餐：大米粥(一小碗)、橙子一個、酸奶一份

午餐：蔬菜沙拉、冬瓜湯、雞蛋一個、酸奶一份

晚餐：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、生黃瓜一根、酸奶一份

周五

早餐：酸奶、蘋果、燕麥面包

午餐：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯

晚餐：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜酸奶

　周六

早餐：麥片粥(一小碗)、橙子、酸奶

午餐：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜

晚餐：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、煮雞蛋一個、酸奶一份

　周日

早餐：綠茶、蘋果，黃瓜一根、酸奶一份

午餐：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、酸奶一份

晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、煮雞蛋一個、生黃瓜一根

這份超級詳細(xì)的酸奶混搭雞蛋減肥法對需要減肥的胖友一定會有意想不到的幫助！堅持之一個7天，再堅持第二個7天，接著第三第四個你會發(fā)現(xiàn)自己原來可以這么瘦這么美！

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