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早餐吃什么減肥?4款簡單營養(yǎng)的減肥早餐

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月23日 20:19

2015-11-05 17:41 [查查吧] 來源：www.chachaba.com

一日之計(jì)在于晨，一頓美味營養(yǎng)的早餐能夠喚醒人們一整天的活力。而偏偏有的人就是嫌麻煩或者為了減肥而不吃早餐。其實(shí)，不吃早餐不利于新陳代謝，并沒有減肥的效果。要想減肥，早餐少不了。下面早餐吃什么減肥?4款簡單營養(yǎng)的減肥早餐。一起看看吧!

早餐吃什么減肥?4款簡單營養(yǎng)的減肥早餐

1、玉米面糊糊

材料：玉米面200克、冬瓜粒80克、花生米30克、瘦肉粒40克、紅薯粒30克、雞蛋、蔥花各適量

做法：玉米面對入涼水，攪開至沒有疙瘩。倒入燒開水的鍋里，把冬瓜粒、花生米(把整顆的花生米切碎些)、瘦肉粒、紅薯粒放進(jìn)去，撒上鹽，小火煮10～15分鐘。打一個(gè)荷包蛋或者把雞蛋打散成蛋花倒入鍋中，出鍋前撒一點(diǎn)兒蔥花即可。

2、水果燕麥酸奶

材料：蘋果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麥150g

做法：把水果切粒放在盤子中，倒入200ml酸奶攪拌均勻，燕麥沖泡后也加入酸奶中攪拌即可食用。

3、雞蛋卷餅

材料：雞蛋、番茄醬、生菜、培根、大蒜、番茄醬、鹽

做法：將雞蛋打入碗中，加入小半勺鹽，攪打至蛋液蓬松、蒜子切成蒜米。熱油鍋，將蛋液平鋪入鍋中，煎至成型后，翻邊煎另一面，煎至兩面金黃時(shí)，出鍋。鍋中倒入油，將培根倒入鍋中，煎至一面變色時(shí)，翻邊煎另一面，待培根煎熟后，下入蒜子煸香，接著加少許鹽調(diào)味，就可以出鍋了。將煎好的雞蛋皮平鋪好，放上培根、生菜，卷起來，然后切段，再澆上番茄醬調(diào)味即可。

4、百合薏仁粥

材料：千百合、薏仁、糯米

做法：將薏仁泡水二十分鐘，干百合泡水十五分鐘。糯米泡水二十分鐘。在高壓鍋中倒入薏仁、百合、糯米。加入小半鍋清水，按下煮粥模式，煮好后，盛出，就可以享用了。

以上為大家介紹的早餐吃什么減肥?4款簡單營養(yǎng)的減肥早餐，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>