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我們都知道一日之計(jì)在于晨的道理，這個(gè)通俗的道理對(duì)于減肥的人群來說同樣也適用，意思說在減肥期間早餐吃得正確能夠幫助提高減肥的效果，同時(shí)也能夠使身體更加健康。早餐對(duì)于每個(gè)需要減肥的人來說是非常重要的，早餐一定要吃的對(duì)，吃得好，才能讓減肥的效果達(dá)到最佳。

適合減肥期間的早餐

1、營養(yǎng)均衡，水果蔬菜不能少

很多人早餐喜歡是油條、炸糕等油炸類食物，但是這些食物對(duì)于減肥的人來說是不宜吃的。油炸類食物含有大量的熱量，吃多了會(huì)在體內(nèi)形成多余的脂肪，造成身體肥胖。

2、吃高蛋白食物

早餐吃蛋白質(zhì)含量高的食物，能夠?yàn)樯眢w提供生命活動(dòng)所需的營養(yǎng)和能量。雞蛋中含有豐富的的擔(dān)保之，特別是水煮蛋，非常適合減肥的人食用。

3、谷類食物

燕麥?zhǔn)呛芎脺p肥食物，它具有高纖維成分，不但可以增加飽腹感，所含的熱量也相對(duì)較低，減肥期間早餐可以多吃燕麥。燕麥的食用方式也有很多，泡在低脂牛奶中加熱或者熬成粥都是非常的方法，另外搭配全麥面包可以讓早餐營養(yǎng)更加全面。

周素宏 副主任醫(yī)師

天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院 營養(yǎng)科

擅長：于2006年始專...

魏玲 主治醫(yī)師

云南省第二人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科

擅長：擅長于胰腺、肝膽...

王朝霞 副主任醫(yī)師

洛陽市中心醫(yī)院 營養(yǎng)科

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江紅

北京積水潭醫(yī)院 營養(yǎng)科

擅長：擅長代謝性疾?。?..

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